Fleisch und Innereien

Schwein Grillbauch, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Grillbauch, roh liefert 324 kcal und 17,7 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 324 kcal 486 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,7 g 26,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 28,1 g 42,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
486 kcal
Eiweiß
26,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
42,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (17,7 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (28,1 g pro 100 g)324kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Grillbauch, roh31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Grillbauch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %61 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,9 %15 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink19 %1,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A2,5 %17 µg
Vitamin D2,2 %0,4 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K4,6 %3 µg
Vitamin B138 %0,38 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin72 %8,6 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B623 %320 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Grillbauch, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Grillbauch, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien324 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt10,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Grillbauch, roh324 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) roh324 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren324 kcal
Schwein Ladenbauch, roh324 kcal
Schwein Kochfleisch (Bauch) roh324 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Grillbauch, roh17,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) roh17,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren17,7 g
Schwein Ladenbauch, roh17,7 g
Schwein Kochfleisch (Bauch) roh17,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Schwein Hackfleisch, roh271 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Grillbauch, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie324 kcal486 kcal
Eiweiß17,7 g26,6 g
Fett28,1 g42,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser53 g79,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren10,1 g15,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,9 g16,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,68 g4,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren2,46 g3,69 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin61 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium61 mg91 mg
Kalium256 mg383 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium15 mg22 mg
Phosphor123 mg184 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,5 mg2,2 mg
Kupfer48 µg71 µg
Mangan5 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,38 mg0,57 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin8,6 mg12,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6320 µg480 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,27 g1,91 g
Lysin1,35 g2,03 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Grillbauch, roh?

100 g Schwein Grillbauch, roh haben 324 kcal (1.340 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 486 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Grillbauch, roh?

Schwein Grillbauch, roh enthält 17,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26,6 g.

Wie viel Schwein Grillbauch, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Schwein Grillbauch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Grillbauch, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.