Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 203 kcal und 26,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 305 kcal
- Eiweiß
- 39,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 16,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß52 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett48 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,6 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt0,90 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,81 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 203 kcal | 305 kcal |
| Eiweiß | 26,6 g | 39,9 g |
| Fett | 10,8 g | 16,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,20 g |
| Wasser | 61,6 g | 92,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,62 g | 5,44 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,85 g | 5,77 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 1,35 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,81 g | 1,22 g |
| EPA | 0,005 g | 0,008 g |
| DHA | 0,002 g | 0,003 g |
| Cholesterin | 74 mg | 112 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 53 mg | 80 mg |
| Kalium | 337 mg | 506 mg |
| Calcium | 8 mg | 11 mg |
| Magnesium | 23 mg | 34 mg |
| Phosphor | 197 mg | 295 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 59 µg | 89 µg |
| Mangan | 8 µg | 11 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,41 mg | 0,62 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 13,5 mg | 20,3 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 454 µg | 681 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,14 g | 3,21 g |
| Lysin | 2,40 g | 3,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,9 g | 17,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) haben 203 kcal (850 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 305 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen)?
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 26,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,9 g.
Wie viel Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 49 g Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Kotelett (Rücken/cranial) gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
