Fleisch und Innereien

Schwein Kamm, Rohpökelware Kalorien und Nährwerte

Schwein Kamm, Rohpökelware liefert 162 kcal und 18,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 162 kcal 243 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,1 g 27,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 9,7 g 14,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
243 kcal
Eiweiß
27,1 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
14,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)162kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett54 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kamm, Rohpökelware62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kamm, Rohpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium7,4 %296 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium5,4 %16 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen5,7 %0,9 mg
Zink30 %2,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,9 %62 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A0,8 %6 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K4,5 %3 µg
Vitamin B166 %0,66 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B626 %369 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kamm, Rohpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kamm, Rohpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,83 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kamm, Rohpökelware162 kcal
Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert165 kcal
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware167 kcal
Kalb Magen/Gekröse, gekocht156 kcal
Schwein Magen, roh158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kamm, Rohpökelware18,1 g
Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert18,0 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware17,3 g
Kalb Magen/Gekröse, gekocht19 g
Schwein Magen, roh16,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Bindegewebe, roh140 kcal · 21,4 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Rind Hinterhesse, roh140 kcal · 21,4 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Rind Bug/Schulter, roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kamm, Rohpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie162 kcal243 kcal
Eiweiß18,1 g27,1 g
Fett9,7 g14,6 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g6,75 g
Wasser66,7 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,63 g5,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,86 g5,79 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g1,24 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin56 mg85 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.800 mg2.700 mg
Kalium296 mg444 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor139 mg209 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink2,4 mg3,6 mg
Kupfer62 µg93 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A6 µg8 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,66 mg0,99 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin6,9 mg10,4 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6369 µg554 µg
Biotin0,4 µg0,6 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,48 g2,22 g
Lysin1,64 g2,46 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kamm, Rohpökelware?

100 g Schwein Kamm, Rohpökelware haben 162 kcal (676 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 243 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kamm, Rohpökelware?

Schwein Kamm, Rohpökelware enthält 18,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,1 g.

Wie viel Schwein Kamm, Rohpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Schwein Kamm, Rohpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kamm, Rohpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.