Fleisch und Innereien

Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh liefert 136 kcal und 21,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 136 kcal 204 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,4 g 32,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 5,6 g 8,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
204 kcal
Eiweiß
32,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (21,4 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)136kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett37 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium10,0 %400 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,1 %24 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink27 %2,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K44 %26 µg
Vitamin B176 %0,76 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin140 %16,8 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B645 %624 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B126,5 %0,3 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal15,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,64 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh136 kcal
Rind Bindegewebe, roh140 kcal
Rind Hinterhesse, roh140 kcal
Rind Hinterhesse, tiefgefroren140 kcal
Kaninchen Fleisch, roh133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh21,4 g
Rind Bindegewebe, roh21,4 g
Rind Hinterhesse, roh21,4 g
Rind Hinterhesse, tiefgefroren21,4 g
Kaninchen Fleisch, roh20,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie136 kcal204 kcal
Eiweiß21,4 g32,1 g
Fett5,6 g8,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser72,2 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,89 g2,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g3,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g1,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g0,96 g
EPA0,002 g0,003 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin51 mg77 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium59 mg88 mg
Kalium400 mg600 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor209 mg314 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink2,1 mg3,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer54 µg80 µg
Mangan8 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,8 mg
Vitamin K26 µg40 µg
Vitamin B10,76 mg1,14 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin16,8 mg25,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B6624 µg936 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat0,4 µg0,6 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,12 g3,18 g
Lysin1,28 g1,91 g
Essenzielle Aminosäuren11,9 g17,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh?

100 g Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh haben 136 kcal (572 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 204 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh?

Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh enthält 21,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,1 g.

Wie viel Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (S II) roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.