Fleisch und Innereien

Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh liefert 645 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 645 kcal 968 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,3 g 9,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 68,8 g 103,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
968 kcal
Eiweiß
9,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
103,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Fett: 96 % der Kalorien (68,8 g pro 100 g)645kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett96 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh16 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium2,2 %90 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium1,6 %5 mg
Phosphor9,0 %50 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,1 %26 µg
Mangan0,1 %3 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D4,6 %0,9 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B24,8 %0,05 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin0,9 %0,4 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien645 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt28,5 g
  • Einfach ungesättigt21,4 g
  • Mehrfach ungesättigt7,0 g

Omega-3: 0,67 g, Omega-6: 6,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh645 kcal
Lamm Fettgewebe, intermuskulär roh637 kcal
Schaf Fettgewebe, intermuskulär roh637 kcal
Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh660 kcal
Schwein Fettabschnitte, geringer Schwartenzug, sehr geringer Magerfleischanteil (S IX) roh661 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh6,3 g
Lamm Fettgewebe, intermuskulär roh5,5 g
Schaf Fettgewebe, intermuskulär roh5,1 g
Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh6,9 g
Schwein Fettabschnitte, geringer Schwartenzug, sehr geringer Magerfleischanteil (S IX) roh7,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie645 kcal968 kcal
Eiweiß6,3 g9,5 g
Fett68,8 g103 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,19 g
Wasser24,4 g36,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren28,5 g42,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren21,4 g32,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,01 g10,5 g
Omega-3-Fettsäuren0,67 g1,01 g
Omega-6-Fettsäuren6,30 g9,45 g
EPA0,020 g0,030 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin44 mg66 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium50 mg74 mg
Kalium90 mg135 mg
Calcium3 mg4 mg
Magnesium5 mg7 mg
Phosphor50 mg74 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Kupfer26 µg39 µg
Mangan3 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,9 µg1,4 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin3,8 mg5,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B652 µg78 µg
Biotin0,4 µg0,6 µg
Folat0,4 µg0,6 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,57 g0,85 g
Lysin0,62 g0,92 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g4,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh?

100 g Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh haben 645 kcal (2.653 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 968 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh?

Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 9,5 g.

Wie viel Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 16 g Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Fettwamme, ohne Schwarten, geringer Magerfleischanteil (S XI) roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.