Fleisch und Innereien

Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh liefert 660 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 660 kcal 990 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,9 g 10,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 70,2 g 105,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
990 kcal
Eiweiß
10,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
105,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Fett: 96 % der Kalorien (70,2 g pro 100 g)660kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett96 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh15 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,0 %46 mg
Kalium1,6 %64 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium1,2 %4 mg
Phosphor6,6 %36 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,6 %33 µg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %14 µg
Vitamin D6,5 %1,3 µg
Vitamin E9,1 %0,7 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B141 %0,41 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin1,4 %0,5 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B1221 %0,8 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien660 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt24,7 g
  • Einfach ungesättigt27,5 g
  • Mehrfach ungesättigt11,8 g

Omega-3: 1,07 g, Omega-6: 10,66 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh660 kcal
Schwein Fettabschnitte, geringer Schwartenzug, sehr geringer Magerfleischanteil (S IX) roh661 kcal
Kalb Nierenfett, tiefgefroren671 kcal
Rind Fettgewebe, intermuskulär roh671 kcal
Kalb Fettgewebe, intermuskulär roh671 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh6,9 g
Schwein Fettabschnitte, geringer Schwartenzug, sehr geringer Magerfleischanteil (S IX) roh7,7 g
Kalb Nierenfett, tiefgefroren8,2 g
Rind Fettgewebe, intermuskulär roh8,2 g
Kalb Fettgewebe, intermuskulär roh8,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie660 kcal990 kcal
Eiweiß6,9 g10,4 g
Fett70,2 g105 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,17 g
Wasser22,8 g34,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren24,7 g37,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren27,5 g41,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,8 g17,7 g
Omega-3-Fettsäuren1,07 g1,61 g
Omega-6-Fettsäuren10,7 g16 g
EPA0,020 g0,030 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin63 mg94 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium46 mg69 mg
Kalium64 mg96 mg
Calcium3 mg4 mg
Magnesium4 mg5 mg
Phosphor36 mg54 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Kupfer33 µg49 µg
Mangan2 µg4 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A14 µg20 µg
Vitamin D1,3 µg2,0 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,41 mg0,61 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin2,1 mg3,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B652 µg78 µg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat0,4 µg0,6 µg
Vitamin B120,8 µg1,3 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,47 g0,70 g
Lysin0,31 g0,47 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh?

100 g Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh haben 660 kcal (2.716 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 990 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh?

Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,4 g.

Wie viel Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 15 g Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Speck, ohne Schwartenzug (S VII) roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.