Fleisch und Innereien

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt liefert 434 kcal und 22,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 434 kcal 651 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,0 g 32,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 38,3 g 57,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
651 kcal
Eiweiß
32,9 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
57,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (22,0 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (38,3 g pro 100 g)434kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett79 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22,0 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium7,0 %279 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium6,2 %19 mg
Phosphor26 %141 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,0 %35 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D2,2 %0,4 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B133 %0,33 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin80 %9,6 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B619 %272 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien434 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,0 g
  • Einfach ungesättigt16 g
  • Mehrfach ungesättigt4,8 g

Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 3,98 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt434 kcal
Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)456 kcal
Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt421 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) gegrillt421 kcal
Schwein Grillbauch, gegrillt421 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt22,0 g
Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)22,5 g
Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt19,2 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) gegrillt23,7 g
Schwein Grillbauch, gegrillt23,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt0,3 g
Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)0,0 g
Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt0,3 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) gegrillt0,0 g
Schwein Grillbauch, gegrillt0,0 g

Alle Nährwerte von Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie434 kcal651 kcal
Eiweiß22,0 g32,9 g
Fett38,3 g57,5 g
Kohlenhydrate0,1 g0,2 g
davon Zucker0,1 g0,2 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,3 g0,4 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,20 g1,80 g
Wasser37 g55,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren12,0 g17,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,77 g7,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,76 g1,14 g
Omega-6-Fettsäuren3,98 g5,97 g
EPA0,011 g0,017 g
DHA0,008 g0,012 g
Cholesterin77 mg116 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium500 mg750 mg
Kalium279 mg419 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium19 mg28 mg
Phosphor141 mg211 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,9 mg2,9 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan35 µg53 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E2,2 mg3,3 mg
Vitamin K10 µg15 µg
Vitamin B10,33 mg0,50 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin9,6 mg14,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6272 µg408 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,05 g
Glukose0,05 g0,08 g
Saccharose0,05 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,57 g2,36 g
Lysin1,67 g2,50 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g12,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt?

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt haben 434 kcal (1.797 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 651 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt?

Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt enthält 22,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,9 g.

Wie viel Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.