Fleisch und Innereien

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 456 kcal und 22,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 456 kcal 684 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,5 g 33,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 40,6 g 61 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
684 kcal
Eiweiß
33,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
61 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (22,5 g pro 100 g)Fett: 80 % der Kalorien (40,6 g pro 100 g)456kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett80 %

So viel sind 100 kcal

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %121 mg
Kalium11 %438 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen21 %3,3 mg
Zink41 %3,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer15 %192 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin84 %10,1 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B612 %168 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1231 %1,2 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien456 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt18,5 g
  • Einfach ungesättigt15,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 0,95 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)456 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt434 kcal
Schaf Kotelett, tiefgefroren, gegrillt464 kcal
Hammel Kotelett, gegrillt464 kcal
Schaf Kotelett, gegrillt464 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)22,5 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt22,0 g
Schaf Kotelett, tiefgefroren, gegrillt20,4 g
Hammel Kotelett, gegrillt20,4 g
Schaf Kotelett, gegrillt20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)0,0 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt0,3 g
Schaf Kotelett, tiefgefroren, gegrillt0,0 g
Hammel Kotelett, gegrillt0,0 g
Schaf Kotelett, gegrillt0,0 g

Alle Nährwerte von Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie456 kcal684 kcal
Eiweiß22,5 g33,7 g
Fett40,6 g61 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser35,5 g53,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren18,5 g27,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15,8 g23,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,45 g2,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-6-Fettsäuren0,95 g1,42 g
Cholesterin102 mg153 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium121 mg182 mg
Kalium438 mg657 mg
Calcium13 mg20 mg
Magnesium35 mg53 mg
Phosphor186 mg279 mg
Eisen3,3 mg5,0 mg
Zink3,3 mg4,9 mg
Kupfer192 µg288 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin B10,12 mg0,19 mg
Vitamin B20,23 mg0,34 mg
Niacin10,1 mg15,1 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6168 µg252 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B121,2 µg1,9 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,01 g3,01 g
Lysin2,22 g3,33 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 456 kcal (1.885 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 684 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,7 g.

Wie viel Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.