Fleisch und Innereien

Hammel Kotelett, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hammel Kotelett, gegrillt liefert 464 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 464 kcal 696 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,4 g 30,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 42,5 g 63,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
696 kcal
Eiweiß
30,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
63,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (20,4 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (42,5 g pro 100 g)464kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Hammel Kotelett, gegrillt22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Kotelett, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %118 mg
Kalium10 %419 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink38 %3,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer14 %178 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin81 %9,7 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B613 %176 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1232 %1,3 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hammel Kotelett, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hammel Kotelett, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien464 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt19,4 g
  • Einfach ungesättigt16,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 0,99 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hammel Kotelett, gegrillt464 kcal
Schaf Kotelett, tiefgefroren, gegrillt464 kcal
Schaf Kotelett, gegrillt464 kcal
Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)456 kcal
Schaf Brust, fett, gekocht480 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hammel Kotelett, gegrillt20,4 g
Schaf Kotelett, tiefgefroren, gegrillt20,4 g
Schaf Kotelett, gegrillt20,4 g
Hammel Kotelett, gebraten ohne Fett (Ofen)22,5 g
Schaf Brust, fett, gekocht17,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hammel Kotelett, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie464 kcal696 kcal
Eiweiß20,4 g30,7 g
Fett42,5 g63,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,30 g0,44 g
Wasser35,7 g53,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren19,4 g29,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,5 g24,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,51 g2,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,53 g0,79 g
Omega-6-Fettsäuren0,99 g1,48 g
Cholesterin91 mg137 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium118 mg177 mg
Kalium419 mg629 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium34 mg51 mg
Phosphor177 mg266 mg
Eisen3,1 mg4,6 mg
Zink3,0 mg4,5 mg
Kupfer178 µg267 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,23 mg0,35 mg
Niacin9,7 mg14,6 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6176 µg264 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B121,3 µg1,9 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,82 g2,74 g
Lysin2,02 g3,02 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hammel Kotelett, gegrillt?

100 g Hammel Kotelett, gegrillt haben 464 kcal (1.920 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 696 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hammel Kotelett, gegrillt?

Hammel Kotelett, gegrillt enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,6 g.

Wie viel Hammel Kotelett, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Hammel Kotelett, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hammel Kotelett, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.