Fleisch und Innereien

Schwein Grillbauch, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Grillbauch, gegrillt liefert 421 kcal und 23,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 421 kcal 632 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,7 g 35,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 36,2 g 54,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
632 kcal
Eiweiß
35,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
54,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (23,7 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (36,2 g pro 100 g)421kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Grillbauch, gegrillt24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Grillbauch, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %76 mg
Kalium7,5 %302 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,5 %20 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink26 %2,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,0 %63 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K5,8 %3 µg
Vitamin B137 %0,37 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin85 %10,2 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B621 %289 µg
Biotin2,5 %1,0 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Grillbauch, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Grillbauch, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien421 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13 g
  • Einfach ungesättigt14 g
  • Mehrfach ungesättigt3,5 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 3,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Grillbauch, gegrillt421 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) gegrillt421 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gegrillt421 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt434 kcal
Hammel Bug/Schulter, gekocht399 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Grillbauch, gegrillt23,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) gegrillt23,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gegrillt23,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt22,0 g
Hammel Bug/Schulter, gekocht24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Grillbauch, gegrillt0,0 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) gegrillt0,0 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gegrillt0,0 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt0,3 g
Hammel Bug/Schulter, gekocht0,0 g

Alle Nährwerte von Schwein Grillbauch, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie421 kcal632 kcal
Eiweiß23,7 g35,5 g
Fett36,2 g54,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser38,9 g58,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren13 g19,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,45 g5,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren3,17 g4,76 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin85 mg127 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium76 mg114 mg
Kalium302 mg453 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium20 mg29 mg
Phosphor153 mg230 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink2,1 mg3,1 mg
Kupfer63 µg94 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,5 µg0,8 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,37 mg0,55 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin10,2 mg15,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6289 µg434 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,69 g2,54 g
Lysin1,80 g2,70 g
Essenzielle Aminosäuren9,3 g14 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Grillbauch, gegrillt?

100 g Schwein Grillbauch, gegrillt haben 421 kcal (1.743 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 632 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Grillbauch, gegrillt?

Schwein Grillbauch, gegrillt enthält 23,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 35,5 g.

Wie viel Schwein Grillbauch, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Schwein Grillbauch, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Grillbauch, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.