Nudeln und Teigwaren

Schupfnudeln eifrei, roh Kalorien und Nährwerte

Schupfnudeln eifrei, roh liefert 175 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 219 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 4,9 g 6,2 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 36,2 g 45,2 g pro 1 Portion roh
Fett 0,6 g 0,7 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 2,5 g 3,2 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
219 kcal
Eiweiß
6,2 g
Kohlenhydrate
45,2 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (36,2 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien175kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Schupfnudeln eifrei, roh57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schupfnudeln eifrei, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe8,5 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium55 %823 mg
Kalium5,9 %238 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor9,9 %55 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan7,3 %256 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B21,9 %0,02 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schupfnudeln eifrei, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schupfnudeln eifrei, roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,54 g
  • Stärke35,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schupfnudeln eifrei, roh175 kcal
Schupfnudeln eifrei, gekocht154 kcal
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)190 kcal
Teigwaren eifrei, gekocht, gebacken165 kcal
Schupfnudeln schwäbisch, roh188 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schupfnudeln eifrei, roh4,9 g
Schupfnudeln eifrei, gekocht4,4 g
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,3 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebacken6,1 g
Schupfnudeln schwäbisch, roh6,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schupfnudeln eifrei, roh2,5 g
Schupfnudeln eifrei, gekocht2,3 g
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebacken1,7 g
Schupfnudeln schwäbisch, roh2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eier-Frischteigwaren gekocht172 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Semmelknödel roh182 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Semmelknödel gedämpft156 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schupfnudeln eifrei, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie175 kcal219 kcal
Eiweiß4,9 g6,2 g
Fett0,6 g0,7 g
Kohlenhydrate36,2 g45,2 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke35,6 g44,6 g
Ballaststoffe2,5 g3,2 g
Salz2,06 g2,57 g
Wasser52,6 g65,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium823 mg1.029 mg
Kalium238 mg298 mg
Calcium15 mg19 mg
Magnesium21 mg26 mg
Phosphor55 mg68 mg
Eisen0,7 mg0,9 mg
Zink0,5 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer120 µg150 µg
Mangan256 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg1 µg
Vitamin B10,11 mg0,14 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin1,8 mg2,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B682 µg103 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat17 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,10 g0,1 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,32 g0,41 g
Lysin0,16 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schupfnudeln eifrei, roh?

100 g Schupfnudeln eifrei, roh haben 175 kcal (740 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 219 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schupfnudeln eifrei, roh?

Schupfnudeln eifrei, roh enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 6,2 g.

Wie viel Schupfnudeln eifrei, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schupfnudeln eifrei, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schupfnudeln eifrei, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.