Nudeln und Teigwaren

Schupfnudeln schwäbisch, roh Kalorien und Nährwerte

Schupfnudeln schwäbisch, roh liefert 188 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 188 kcal 235 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 6,8 g 8,5 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 33,3 g 41,6 g pro 1 Portion roh
Fett 2,5 g 3,2 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 2,6 g 3,2 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
235 kcal
Eiweiß
8,5 g
Kohlenhydrate
41,6 g
Fett
3,2 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (33,3 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien188kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Schupfnudeln schwäbisch, roh53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schupfnudeln schwäbisch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe8,6 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %476 mg
Kalium4,8 %192 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor13 %73 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E6,4 %0,5 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B26,8 %0,08 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B64,6 %64 µg
Biotin7,0 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C7,0 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schupfnudeln schwäbisch, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schupfnudeln schwäbisch, roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien188 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,65 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,42 g
  • Stärke32,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schupfnudeln schwäbisch, roh188 kcal
Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken196 kcal
Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)176 kcal
Eier-Frischteigwaren gekocht172 kcal
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)190 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schupfnudeln schwäbisch, roh6,8 g
Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken8,3 g
Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)7,4 g
Eier-Frischteigwaren gekocht7,3 g
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schupfnudeln schwäbisch, roh2,6 g
Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken2,4 g
Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Eier-Frischteigwaren gekocht2,1 g
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffel-Schupfnudeln roh151 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schupfnudeln schwäbisch, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie188 kcal235 kcal
Eiweiß6,8 g8,5 g
Fett2,5 g3,2 g
Kohlenhydrate33,3 g41,6 g
davon Zucker0,4 g0,5 g
davon Stärke32,8 g41,1 g
Ballaststoffe2,6 g3,2 g
Salz1,19 g1,49 g
Wasser53,2 g66,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,04 g1,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g0,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,54 g0,68 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,008 g
Cholesterin37 mg46 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium476 mg595 mg
Kalium192 mg240 mg
Calcium16 mg20 mg
Magnesium18 mg23 mg
Phosphor73 mg91 mg
Eisen0,8 mg1,0 mg
Zink0,5 mg0,6 mg
Jod6 µg8 µg
Kupfer90 µg113 µg
Mangan280 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A28 µg35 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,5 mg0,6 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,13 mg0,16 mg
Vitamin B20,08 mg0,09 mg
Niacin2,1 mg2,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B664 µg80 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat23 µg29 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C7 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,09 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,1 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,47 g0,59 g
Lysin0,24 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schupfnudeln schwäbisch, roh?

100 g Schupfnudeln schwäbisch, roh haben 188 kcal (795 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 235 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schupfnudeln schwäbisch, roh?

Schupfnudeln schwäbisch, roh enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 8,5 g.

Wie viel Schupfnudeln schwäbisch, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Schupfnudeln schwäbisch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schupfnudeln schwäbisch, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.