Nudeln und Teigwaren

Schupfnudeln eifrei, gekocht Kalorien und Nährwerte

Schupfnudeln eifrei, gekocht liefert 154 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 154 kcal 193 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 4,4 g 5,5 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 32 g 40 g pro 1 Portion roh
Fett 0,5 g 0,6 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 2,3 g 2,8 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
193 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
40 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (32 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien154kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Schupfnudeln eifrei, gekocht65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schupfnudeln eifrei, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,1 %4,4 g
Ballaststoffe7,5 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %594 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor8,3 %46 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan6,7 %236 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,1 %58 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,1 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schupfnudeln eifrei, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schupfnudeln eifrei, gekocht im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,48 g
  • Stärke31,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schupfnudeln eifrei, gekocht154 kcal
Kartoffel-Schupfnudeln roh151 kcal
Teigwaren eifrei, gekocht, gebacken165 kcal
Schupfnudeln eifrei, roh175 kcal
Teigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schupfnudeln eifrei, gekocht4,4 g
Kartoffel-Schupfnudeln roh5,0 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebacken6,1 g
Schupfnudeln eifrei, roh4,9 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schupfnudeln eifrei, gekocht2,3 g
Kartoffel-Schupfnudeln roh2,6 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebacken1,7 g
Schupfnudeln eifrei, roh2,5 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dinkeleierteigwaren gekocht139 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Frischteigwaren eifrei, roh145 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Semmelknödel gedämpft156 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Schupfnudeln eifrei, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie154 kcal193 kcal
Eiweiß4,4 g5,5 g
Fett0,5 g0,6 g
Kohlenhydrate32 g40 g
davon Zucker0,5 g0,6 g
davon Stärke31,5 g39,4 g
Ballaststoffe2,3 g2,8 g
davon löslich0,4 g0,5 g
Salz1,49 g1,86 g
Wasser58,7 g73,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium594 mg743 mg
Kalium160 mg200 mg
Calcium13 mg16 mg
Magnesium17 mg21 mg
Phosphor46 mg57 mg
Eisen0,6 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer100 µg125 µg
Mangan236 µg295 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg1 µg
Vitamin B10,07 mg0,09 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin1,5 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B658 µg73 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat10 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,09 g0,1 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,1 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,29 g0,36 g
Lysin0,14 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schupfnudeln eifrei, gekocht?

100 g Schupfnudeln eifrei, gekocht haben 154 kcal (653 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 193 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schupfnudeln eifrei, gekocht?

Schupfnudeln eifrei, gekocht enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Schupfnudeln eifrei, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Schupfnudeln eifrei, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schupfnudeln eifrei, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.