Zucker, Honig und Süßigkeiten

Schokoladen-Schaumkuss Kalorien und Nährwerte

Schokoladen-Schaumkuss liefert 380 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 380 kcal 95 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,0 g 0,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 68,5 g 17,1 g pro 1 Portion
Fett 8,7 g 2,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 8,8 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
17,1 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
11,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (68,5 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien380kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett20 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladen-Schaumkuss26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladen-Schaumkuss? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,2 %3,0 g
Ballaststoffe29 %8,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium3,3 %134 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor8,7 %48 mg
Eisen19 %3,1 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer17 %215 µg
Mangan7,0 %245 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %0,8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladen-Schaumkuss im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien380 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,8 g
wenigermehr
Zucker47,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,92 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,83 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker47,5 g
  • Stärke19,6 g
  • Sonstige1,3 g

Zuckerarten: Fruktose 2,3 g, Glukose 15 g, Saccharose 8,8 g, Laktose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladen-Schaumkuss380 kcal
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Pfefferminzcreme486 kcal
Pralinen gefüllt mit Pfefferminzcreme486 kcal
Apfelkraut231 kcal
Birnenkraut206 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladen-Schaumkuss3,0 g
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Pfefferminzcreme4,0 g
Pralinen gefüllt mit Pfefferminzcreme4,0 g
Apfelkraut0,9 g
Birnenkraut0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladen-Schaumkuss8,8 g
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Pfefferminzcreme5,6 g
Pralinen gefüllt mit Pfefferminzcreme5,6 g
Apfelkraut5,2 g
Birnenkraut7,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Trinkschokoladenpulver370 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Lakritze311 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladen-Schaumkuss

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie380 kcal95 kcal
Eiweiß3,0 g0,7 g
Fett8,7 g2,2 g
Kohlenhydrate68,5 g17,1 g
davon Zucker47,5 g11,9 g
davon Stärke19,6 g4,9 g
Ballaststoffe8,8 g2,2 g
davon löslich7,6 g1,9 g
Salz0,10 g0,03 g
Wasser12,3 g3,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,35 g1,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,39 g0,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg10 mg
Kalium134 mg33 mg
Calcium18 mg5 mg
Magnesium27 mg7 mg
Phosphor48 mg12 mg
Eisen3,1 mg0,8 mg
Zink0,4 mg0,10 mg
Jod6 µg2 µg
Kupfer215 µg54 µg
Mangan245 µg61 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg0,8 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E0,2 mg0,06 mg
Vitamin K1 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin0,8 mg0,2 mg
Pantothensäure0,08 mg0,02 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat0,8 µg0,2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,7 g0,4 g
Fruktose2,3 g0,6 g
Glukose15 g3,7 g
Saccharose8,8 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,23 g0,06 g
Lysin0,14 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Schaumkuss?

100 g Schokoladen-Schaumkuss haben 380 kcal (1.599 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Schaumkuss?

Schokoladen-Schaumkuss enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Schokoladen-Schaumkuss sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Schokoladen-Schaumkuss. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladen-Schaumkuss zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.