Zucker, Honig und Süßigkeiten

Birnenkraut Kalorien und Nährwerte

Birnenkraut liefert 206 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 206 kcal 52 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,8 g 0,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 47,7 g 11,9 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 7,3 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
52 kcal
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
11,9 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
10,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 89 % der Kalorien (47,7 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien206kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate89 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Birnenkraut49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnenkraut? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe24 %7,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium7,2 %287 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer14 %175 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B14,8 %0,05 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin4,1 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birnenkraut im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien206 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,3 g
wenigermehr
Zucker40,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker40,9 g
  • Stärke0,13 g
  • Sonstige6,7 g

Zuckerarten: Fruktose 14,4 g, Glukose 6,4 g, Saccharose 20,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birnenkraut206 kcal
Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)205 kcal
Apfelkraut231 kcal
Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)191 kcal
Maronenkrem247 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birnenkraut0,8 g
Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)1,5 g
Apfelkraut0,9 g
Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)1,0 g
Maronenkrem1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birnenkraut7,3 g
Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)8,9 g
Apfelkraut5,2 g
Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)9,9 g
Maronenkrem3,3 g

Alle Nährwerte von Birnenkraut

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie206 kcal52 kcal
Eiweiß0,8 g0,2 g
Fett0,7 g0,2 g
Kohlenhydrate47,7 g11,9 g
davon Zucker40,9 g10,2 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe7,3 g1,8 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser42 g10,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium3 mg0,8 mg
Kalium287 mg72 mg
Calcium18 mg5 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor26 mg7 mg
Eisen0,3 mg0,08 mg
Zink0,2 mg0,06 mg
Jod3 µg0,8 µg
Kupfer175 µg44 µg
Mangan120 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K11 µg3 µg
Vitamin B10,05 mg0,01 mg
Vitamin B20,09 mg0,02 mg
Niacin0,5 mg0,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B682 µg21 µg
Biotin0,9 µg0,2 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose14,4 g3,6 g
Glukose6,4 g1,6 g
Saccharose20,1 g5,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,04 g0,01 g
Lysin0,03 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,04 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birnenkraut?

100 g Birnenkraut haben 206 kcal (872 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 52 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birnenkraut?

Birnenkraut enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,2 g.

Wie viel Birnenkraut sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Birnenkraut. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birnenkraut zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.