Zucker, Honig und Süßigkeiten

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) Kalorien und Nährwerte

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) liefert 191 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 191 kcal 19 kcal pro 1 Teelöffel
Eiweiß 1,0 g 0,1 g pro 1 Teelöffel
Kohlenhydrate 42,9 g 4,3 g pro 1 Teelöffel
Fett 0,9 g 0,1 g pro 1 Teelöffel
Ballaststoffe 9,9 g 1,0 g pro 1 Teelöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teelöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
19 kcal
Eiweiß
0,1 g
Kohlenhydrate
4,3 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (42,9 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien191kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe33 %9,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %2 mg
Kalium9,7 %389 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor6,4 %35 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer20 %248 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,2 %0,7 mg
Vitamin K24 %14 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B67,4 %103 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien191 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,9 g
wenigermehr
Zucker33,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker33,2 g
  • Sonstige9,7 g

Zuckerarten: Fruktose 19,5 g, Glukose 9,1 g, Saccharose 4,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)191 kcal
Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)205 kcal
Birnenkraut206 kcal
Apfelkraut231 kcal
Konfitüre extra, mit Fruchtzucker und Süßungsmitteln157 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)1,0 g
Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)1,5 g
Birnenkraut0,8 g
Apfelkraut0,9 g
Konfitüre extra, mit Fruchtzucker und Süßungsmitteln0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)9,9 g
Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)8,9 g
Birnenkraut7,3 g
Apfelkraut5,2 g
Konfitüre extra, mit Fruchtzucker und Süßungsmitteln1,1 g

Alle Nährwerte von Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Energie191 kcal19 kcal
Eiweiß1,0 g0,1 g
Fett0,9 g0,09 g
Kohlenhydrate42,9 g4,3 g
davon Zucker33,2 g3,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe9,9 g1,0 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser43,5 g4,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Natrium2 mg0,2 mg
Kalium389 mg39 mg
Calcium25 mg3 mg
Magnesium19 mg2 mg
Phosphor35 mg4 mg
Eisen0,3 mg0,03 mg
Zink0,4 mg0,03 mg
Jod3 µg0,3 µg
Kupfer248 µg25 µg
Mangan160 µg16 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Vitamin A3 µg0,3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,07 mg
Vitamin K14 µg1 µg
Vitamin B10,07 mg0,01 mg
Vitamin B20,13 mg0,01 mg
Niacin0,7 mg0,07 mg
Pantothensäure0,3 mg0,03 mg
Vitamin B6103 µg10 µg
Biotin0,9 µg0,09 µg
Folat10 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose19,5 g2,0 g
Glukose9,1 g0,9 g
Saccharose4,6 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Leucin0,05 g0,01 g
Lysin0,04 g0,00 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,02 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)?

100 g Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) haben 191 kcal (804 kJ). 1 Teelöffel mit etwa 10 g liefert rund 19 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)?

Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Teelöffel (10 g) stecken etwa 0,1 g.

Wie viel Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.