Zucker, Honig und Süßigkeiten

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) Kalorien und Nährwerte

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) liefert 205 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 205 kcal 21 kcal pro 1 Teelöffel
Eiweiß 1,5 g 0,2 g pro 1 Teelöffel
Kohlenhydrate 41,1 g 4,1 g pro 1 Teelöffel
Fett 1,7 g 0,2 g pro 1 Teelöffel
Ballaststoffe 8,9 g 0,9 g pro 1 Teelöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teelöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
21 kcal
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
3,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (41,1 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien205kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe30 %8,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium9,4 %375 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor6,5 %36 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer9,4 %118 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,3 %0,6 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin3,7 %0,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %195 µg
Biotin9,3 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %27 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien205 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,9 g
wenigermehr
Zucker37,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,68 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,68 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker37,1 g
  • Stärke2,0 g
  • Sonstige2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 18,6 g, Glukose 4,5 g, Saccharose 14 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)205 kcal
Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)191 kcal
Birnenkraut206 kcal
Apfelkraut231 kcal
Fruchtaufstrich179 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)1,5 g
Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)1,0 g
Birnenkraut0,8 g
Apfelkraut0,9 g
Fruchtaufstrich0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)8,9 g
Birnenkraut (ohne Zuckerzusatz)9,9 g
Birnenkraut7,3 g
Apfelkraut5,2 g
Fruchtaufstrich1,5 g

Alle Nährwerte von Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Energie205 kcal21 kcal
Eiweiß1,5 g0,2 g
Fett1,7 g0,2 g
Kohlenhydrate41,1 g4,1 g
davon Zucker37,1 g3,7 g
davon Stärke2,0 g0,2 g
Ballaststoffe8,9 g0,9 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser43,5 g4,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Gesättigte Fettsäuren0,68 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Natrium3 mg0,3 mg
Kalium375 mg38 mg
Calcium17 mg2 mg
Magnesium17 mg2 mg
Phosphor36 mg4 mg
Eisen0,3 mg0,03 mg
Zink0,1 mg0,01 mg
Jod7 µg0,7 µg
Kupfer118 µg12 µg
Mangan170 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Vitamin A6 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,06 mg
Vitamin K17 µg2 µg
Vitamin B10,03 mg0,00 mg
Vitamin B20,14 mg0,01 mg
Niacin0,4 mg0,04 mg
Pantothensäure0,3 mg0,03 mg
Vitamin B6195 µg19 µg
Biotin4 µg0,4 µg
Folat14 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C27 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose18,6 g1,9 g
Glukose4,5 g0,5 g
Saccharose14 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teelöffel
Leucin0,05 g0,01 g
Lysin0,05 g0,00 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,03 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)?

100 g Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) haben 205 kcal (864 kJ). 1 Teelöffel mit etwa 10 g liefert rund 21 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz)?

Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teelöffel (10 g) stecken etwa 0,2 g.

Wie viel Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkraut (ohne Zuckerzusatz) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.