Fruchtaufstrich Kalorien und Nährwerte
Fruchtaufstrich liefert 179 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 45 kcal
- Eiweiß
- 0,1 g
- Kohlenhydrate
- 10,4 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 10,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß1 %
- Kohlenhydrate95 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtaufstrich? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fruchtaufstrich im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker41,7 g
Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 38,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Fruchtaufstrich
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 179 kcal | 45 kcal |
| Eiweiß | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 0,3 g | 0,08 g |
| Kohlenhydrate | 41,7 g | 10,4 g |
| davon Zucker | 41,7 g | 10,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 54,7 g | 13,7 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,05 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,02 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 0,5 mg |
| Kalium | 121 mg | 30 mg |
| Calcium | 11 mg | 3 mg |
| Magnesium | 9 mg | 2 mg |
| Phosphor | 17 mg | 4 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,09 mg |
| Zink | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 30 µg | 8 µg |
| Mangan | 230 µg | 58 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 0,7 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B6 | 15 µg | 4 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 0,2 µg |
| Folat | 31 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 26 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,9 g | 0,5 g |
| Glukose | 1,7 g | 0,4 g |
| Saccharose | 38,1 g | 9,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,03 g | 0,01 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,1 g | 0,03 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fruchtaufstrich?
100 g Fruchtaufstrich haben 179 kcal (758 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 45 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fruchtaufstrich?
Fruchtaufstrich enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,1 g.
Wie viel Fruchtaufstrich sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Fruchtaufstrich. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fruchtaufstrich zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
