Pflaumenmus Kalorien und Nährwerte
Pflaumenmus liefert 195 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 49 kcal
- Eiweiß
- 0,2 g
- Kohlenhydrate
- 11,5 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 11,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß2 %
- Kohlenhydrate95 %
- Fett1 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pflaumenmus? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pflaumenmus im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker44,6 g
- Sonstige1,4 g
Zuckerarten: Fruktose 16,2 g, Glukose 17,7 g, Saccharose 10,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Pflaumenmus
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 195 kcal | 49 kcal |
| Eiweiß | 0,9 g | 0,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,05 g |
| Kohlenhydrate | 45,9 g | 11,5 g |
| davon Zucker | 44,6 g | 11,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 0,4 g |
| Salz | 0,04 g | 0,01 g |
| Wasser | 42,8 g | 10,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,01 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 14 mg | 4 mg |
| Kalium | 137 mg | 34 mg |
| Calcium | 5 mg | 1 mg |
| Magnesium | 4 mg | 1 mg |
| Phosphor | 9 mg | 2 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Zink | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 34 µg | 9 µg |
| Mangan | 50 µg | 13 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,04 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,3 mg | 0,07 mg |
| Pantothensäure | 0,09 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B6 | 21 µg | 5 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0,5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 16,2 g | 4,1 g |
| Glukose | 17,7 g | 4,4 g |
| Saccharose | 10,5 g | 2,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,01 g | 0,00 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,02 g | 0,01 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pflaumenmus?
100 g Pflaumenmus haben 195 kcal (827 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 49 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pflaumenmus?
Pflaumenmus enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,2 g.
Wie viel Pflaumenmus sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Pflaumenmus. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pflaumenmus zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
