Lakritze Kalorien und Nährwerte
Lakritze liefert 311 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 78 kcal
- Eiweiß
- 1,3 g
- Kohlenhydrate
- 17,7 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- 0,3 g
- Zucker
- 12,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate91 %
- Fett1 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lakritze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lakritze im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,18 g
- Mehrfach ungesättigt0,04 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,04 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker49,7 g
- Stärke20,9 g
- Sonstige0,02 g
Zuckerarten: Fruktose 3,8 g, Glukose 7,6 g, Saccharose 26,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lakritze
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 311 kcal | 78 kcal |
| Eiweiß | 5,2 g | 1,3 g |
| Fett | 0,5 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 70,6 g | 17,7 g |
| davon Zucker | 49,7 g | 12,4 g |
| davon Stärke | 20,9 g | 5,2 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 0,3 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,1 g |
| Salz | 0,51 g | 0,13 g |
| Wasser | 21,8 g | 5,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,18 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 204 mg | 51 mg |
| Kalium | 211 mg | 53 mg |
| Calcium | 36 mg | 9 mg |
| Magnesium | 20 mg | 5 mg |
| Phosphor | 29 mg | 7 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,10 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 73 µg | 18 µg |
| Mangan | 400 µg | 100 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,3 µg | 0,08 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 1 µg | 0,4 µg |
| Folat | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,8 g | 0,9 g |
| Glukose | 7,6 g | 1,9 g |
| Saccharose | 26,4 g | 6,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,04 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lakritze?
100 g Lakritze haben 311 kcal (1.322 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 78 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lakritze?
Lakritze enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 1,3 g.
Wie viel Lakritze sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 32 g Lakritze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lakritze zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
