Zucker, Honig und Süßigkeiten

Birnendicksaft Kalorien und Nährwerte

Birnendicksaft liefert 272 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 272 kcal 68 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 67,8 g 17,0 g pro 1 Portion
Fett 1,0 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
0,3 g
Kohlenhydrate
17,0 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
14,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 94 % der Kalorien (67,8 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien272kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate94 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Birnendicksaft37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnendicksaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %42 mg
Kalium11 %453 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium6,8 %20 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer10 %125 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin6,3 %0,8 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B68,1 %114 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birnendicksaft im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien272 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker55,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,22 g
  • Mehrfach ungesättigt0,44 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker55,8 g
  • Sonstige12 g

Zuckerarten: Fruktose 19,8 g, Glukose 14,9 g, Saccharose 21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birnendicksaft272 kcal
Fruchtgummi (Gummibonbon)312 kcal
Traubendicksaft270 kcal
Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)240 kcal
Konfitüre extra234 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birnendicksaft1,2 g
Fruchtgummi (Gummibonbon)4,8 g
Traubendicksaft0,8 g
Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)0,5 g
Konfitüre extra0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birnendicksaft1,3 g
Fruchtgummi (Gummibonbon)1,0 g
Traubendicksaft1,2 g
Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)1,2 g
Konfitüre extra1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Melasse229 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Birnendicksaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie272 kcal68 kcal
Eiweiß1,2 g0,3 g
Fett1,0 g0,3 g
Kohlenhydrate67,8 g17,0 g
davon Zucker55,8 g14,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g0,3 g
Salz0,11 g0,03 g
Wasser26,6 g6,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium42 mg11 mg
Kalium453 mg113 mg
Calcium35 mg9 mg
Magnesium20 mg5 mg
Phosphor47 mg12 mg
Eisen0,9 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,1 mg
Jod4 µg1 µg
Kupfer125 µg31 µg
Mangan130 µg33 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg0,2 mg
Vitamin K20 µg5 µg
Vitamin B10,07 mg0,02 mg
Vitamin B20,14 mg0,03 mg
Niacin0,8 mg0,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,07 mg
Vitamin B6114 µg28 µg
Biotin0,9 µg0,2 µg
Folat7 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose19,8 g5,0 g
Glukose14,9 g3,7 g
Saccharose21 g5,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,02 g
Lysin0,06 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,07 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birnendicksaft?

100 g Birnendicksaft haben 272 kcal (1.154 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birnendicksaft?

Birnendicksaft enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,3 g.

Wie viel Birnendicksaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Birnendicksaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birnendicksaft zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.