Wurst und Schinken

Schinkenpresskopf Kalorien und Nährwerte

Schinkenpresskopf liefert 193 kcal und 21,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 193 kcal 58 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 21,7 g 6,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 11,8 g 3,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
58 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (21,7 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (11,8 g pro 100 g)193kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenpresskopf52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenpresskopf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,7 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,1 %165 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen6,6 %1,1 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer6,5 %81 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin53 %6,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenpresskopf im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien193 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenpresskopf193 kcal
Teewurst fettreduziert200 kcal
Geflügelteewurst mit Schweinefleisch195 kcal
Presswurst203 kcal
Thüringer Rotwurst Konserve191 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenpresskopf21,7 g
Teewurst fettreduziert21,6 g
Geflügelteewurst mit Schweinefleisch20,8 g
Presswurst21,7 g
Thüringer Rotwurst Konserve20,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenpresskopf0,1 g
Teewurst fettreduziert0,1 g
Geflügelteewurst mit Schweinefleisch0,1 g
Presswurst0,2 g
Thüringer Rotwurst Konserve0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbrust in Weißweinaspik163 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Bierschinken161 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Fleischkäse fettreduziert147 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkenpresskopf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie193 kcal58 kcal
Eiweiß21,7 g6,5 g
Fett11,8 g3,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser65 g19,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,31 g1,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,96 g1,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,31 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,18 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0,003 g0,001 g
Cholesterin72 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium165 mg50 mg
Calcium10 mg3 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor97 mg29 mg
Eisen1,1 mg0,3 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,6 µg0,2 µg
Kupfer81 µg24 µg
Mangan30 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,10 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K11 µg3 µg
Vitamin B10,12 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin6,4 mg1,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6140 µg42 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,71 g0,51 g
Lysin1,52 g0,46 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenpresskopf?

100 g Schinkenpresskopf haben 193 kcal (804 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 58 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenpresskopf?

Schinkenpresskopf enthält 21,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Schinkenpresskopf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Schinkenpresskopf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenpresskopf zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.