Wurst und Schinken

Fleischkäse fettreduziert Kalorien und Nährwerte

Fleischkäse fettreduziert liefert 147 kcal und 18,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 147 kcal 44 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18,3 g 5,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 8,1 g 2,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
44 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 50 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)147kcal / 100 g
  • Eiweiß50 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett50 %

So viel sind 100 kcal

Fleischkäse fettreduziert68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischkäse fettreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,3 g
Ballaststoffe0,3 %0,09 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %900 mg
Kalium6,6 %263 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium6,6 %20 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink17 %1,3 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer3,7 %47 µg
Mangan0,8 %28 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K14 %9 µg
Vitamin B142 %0,42 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B624 %335 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischkäse fettreduziert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischkäse fettreduziert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,93 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,84 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert147 kcal
Schwartenmagen139 kcal
Zungenblutwurst fettreduziert154 kcal
Blutbregenwurst140 kcal
Kochsalami141 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert18,3 g
Schwartenmagen17,9 g
Zungenblutwurst fettreduziert18,1 g
Blutbregenwurst17,3 g
Kochsalami17 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert0,1 g
Schwartenmagen0,1 g
Zungenblutwurst fettreduziert0,1 g
Blutbregenwurst0,1 g
Kochsalami0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bierschinken Konserve118 kcal · 16,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Krakauer Schinkenwurst116 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Schinken-Käse-Sülze121 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischkäse fettreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie147 kcal44 kcal
Eiweiß18,3 g5,5 g
Fett8,1 g2,4 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,09 g0,03 g
Salz2,20 g0,66 g
Wasser70 g21 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,08 g0,92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g0,84 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin56 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium900 mg270 mg
Kalium263 mg79 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium20 mg6 mg
Phosphor240 mg72 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,8 µg0,2 µg
Kupfer47 µg14 µg
Mangan28 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0,2 µg0,05 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K9 µg3 µg
Vitamin B10,42 mg0,13 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin10,8 mg3,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,06 mg
Vitamin B6335 µg101 µg
Biotin0,7 µg0,2 µg
Folat0,5 µg0,2 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,67 g0,50 g
Lysin1,04 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischkäse fettreduziert?

100 g Fleischkäse fettreduziert haben 147 kcal (613 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 44 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischkäse fettreduziert?

Fleischkäse fettreduziert enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Fleischkäse fettreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Fleischkäse fettreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischkäse fettreduziert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.