Wurst und Schinken

Zungenblutwurst fettreduziert Kalorien und Nährwerte

Zungenblutwurst fettreduziert liefert 154 kcal und 18,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 154 kcal 46 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18,1 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,8 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 8,7 g 2,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
46 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 47 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)154kcal / 100 g
  • Eiweiß47 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Zungenblutwurst fettreduziert65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zungenblutwurst fettreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium3,5 %140 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor12 %67 mg
Eisen27 %4,2 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer12 %154 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E6,5 %0,5 mg
Vitamin K14 %9 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B66,3 %88 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B126,8 %0,3 µg
Vitamin C0,6 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zungenblutwurst fettreduziert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,88 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zungenblutwurst fettreduziert154 kcal
Rinderbrust in Weißweinaspik163 kcal
Fleischkäse fettreduziert147 kcal
Schweinezungensülze157 kcal
Blutbregenwurst140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zungenblutwurst fettreduziert18,1 g
Rinderbrust in Weißweinaspik17,4 g
Fleischkäse fettreduziert18,3 g
Schweinezungensülze17 g
Blutbregenwurst17,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zungenblutwurst fettreduziert0,1 g
Rinderbrust in Weißweinaspik0,0 g
Fleischkäse fettreduziert0,1 g
Schweinezungensülze0,0 g
Blutbregenwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildpastete mit Hasenfleisch126 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Bierschinken Konserve118 kcal · 16,4 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zungenblutwurst fettreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie154 kcal46 kcal
Eiweiß18,1 g5,4 g
Fett8,7 g2,6 g
Kohlenhydrate0,8 g0,2 g
davon Zucker0,6 g0,2 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz1,20 g0,36 g
Wasser71,3 g21,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,85 g0,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,03 g0,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,88 g0,26 g
EPA0,003 g0,001 g
DHA0,003 g0,001 g
Cholesterin110 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium140 mg42 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium8 mg2 mg
Phosphor67 mg20 mg
Eisen4,2 mg1,3 mg
Zink1,8 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer154 µg46 µg
Mangan40 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K9 µg3 µg
Vitamin B10,05 mg0,02 mg
Vitamin B20,21 mg0,06 mg
Niacin5,3 mg1,6 mg
Pantothensäure0,09 mg0,03 mg
Vitamin B688 µg26 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,3 µg0,08 µg
Vitamin C0,5 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,02 g
Glukose0,09 g0,03 g
Saccharose0,5 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,74 g0,52 g
Lysin1,88 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zungenblutwurst fettreduziert?

100 g Zungenblutwurst fettreduziert haben 154 kcal (643 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 46 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zungenblutwurst fettreduziert?

Zungenblutwurst fettreduziert enthält 18,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Zungenblutwurst fettreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Zungenblutwurst fettreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zungenblutwurst fettreduziert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.