Wurst und Schinken

Schweinezungensülze Kalorien und Nährwerte

Schweinezungensülze liefert 157 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 157 kcal 47 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 17 g 5,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,5 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 9,6 g 2,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (17 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)157kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Schweinezungensülze64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinezungensülze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %17 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,1 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin52 %6,3 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B612 %168 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinezungensülze im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien157 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,92 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinezungensülze157 kcal
Rinderbrust in Weißweinaspik163 kcal
Bierschinken161 kcal
Kalbsroulade mit Lachsschinken (mit Schweinefleisch)147 kcal
Zungenblutwurst fettreduziert154 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinezungensülze17 g
Rinderbrust in Weißweinaspik17,4 g
Bierschinken16,6 g
Kalbsroulade mit Lachsschinken (mit Schweinefleisch)15,9 g
Zungenblutwurst fettreduziert18,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinezungensülze0,0 g
Rinderbrust in Weißweinaspik0,0 g
Bierschinken0,1 g
Kalbsroulade mit Lachsschinken (mit Schweinefleisch)0,0 g
Zungenblutwurst fettreduziert0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Wildpastete mit Hasenfleisch126 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Bierschinken Konserve118 kcal · 16,4 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinezungensülze

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie157 kcal47 kcal
Eiweiß17 g5,1 g
Fett9,6 g2,9 g
Kohlenhydrate0,5 g0,2 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke0,00 g0,00 g
Ballaststoffe0,02 g0,01 g
Salz1,50 g0,45 g
Wasser71,4 g21,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,10 g0,93 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,29 g0,99 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,92 g0,28 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,004 g0,001 g
Cholesterin100 mg30 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium600 mg180 mg
Kalium180 mg54 mg
Calcium11 mg3 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor93 mg28 mg
Eisen2,2 mg0,7 mg
Zink1,7 mg0,5 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer130 µg39 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A13 µg4 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K9 µg3 µg
Vitamin B10,11 mg0,03 mg
Vitamin B20,26 mg0,08 mg
Niacin6,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6168 µg50 µg
Biotin0,3 µg0,09 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,6 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,5 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,62 g0,48 g
Lysin1,74 g0,52 g
Essenzielle Aminosäuren8,2 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinezungensülze?

100 g Schweinezungensülze haben 157 kcal (654 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinezungensülze?

Schweinezungensülze enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Schweinezungensülze sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Schweinezungensülze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinezungensülze zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.