Schildmakrele/Stöcker, roh Kalorien und Nährwerte
Schildmakrele/Stöcker, roh liefert 119 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 179 kcal
- Eiweiß
- 29,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß66 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett34 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schildmakrele/Stöcker, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schildmakrele/Stöcker, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schildmakrele/Stöcker, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt2,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,3 g
Omega-3: 1,20 g, Omega-6: 0,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,79 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schildmakrele/Stöcker, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 119 kcal | 179 kcal |
| Eiweiß | 19,8 g | 29,6 g |
| Fett | 4,5 g | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 75,1 g | 113 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,45 g | 2,18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,58 g | 3,87 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,33 g | 2,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,20 g | 1,79 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| EPA | 0,305 g | 0,458 g |
| DHA | 0,484 g | 0,726 g |
| Cholesterin | 35 mg | 53 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Kalium | 360 mg | 540 mg |
| Calcium | 65 mg | 98 mg |
| Magnesium | 38 mg | 56 mg |
| Phosphor | 239 mg | 359 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Jod | 48 µg | 72 µg |
| Kupfer | 57 µg | 86 µg |
| Mangan | 200 µg | 300 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin D | 2,2 µg | 3,3 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 6,7 mg | 10,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 950 µg | 1,43 mg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 6,0 µg | 9,0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,58 g | 2,37 g |
| Lysin | 1,80 g | 2,70 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,8 g | 13,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schildmakrele/Stöcker, roh?
100 g Schildmakrele/Stöcker, roh haben 119 kcal (501 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 179 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schildmakrele/Stöcker, roh?
Schildmakrele/Stöcker, roh enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,6 g.
Wie viel Schildmakrele/Stöcker, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 84 g Schildmakrele/Stöcker, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schildmakrele/Stöcker, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
