Fisch und Meeresfrüchte

Forelle tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Forelle tiefgefroren liefert 129 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 129 kcal 194 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,9 g 29,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 5,3 g 7,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
194 kcal
Eiweiß
29,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)129kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett37 %

So viel sind 100 kcal

Forelle tiefgefroren78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forelle tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium9,6 %383 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor41 %228 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D35 %7,0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin92 %11,1 mg
Pantothensäure25 %1,2 mg
Vitamin B615 %214 µg
Biotin8,0 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1271 %2,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Forelle tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Forelle tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien129 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,89 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 1,05 g, Omega-6: 0,29 g, davon EPA und DHA zusammen 0,80 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Forelle tiefgefroren129 kcal
Pelamide gedünstet127 kcal
Karpfen geräuchert128 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren133 kcal
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Forelle tiefgefroren19,9 g
Pelamide gedünstet20 g
Karpfen geräuchert19,4 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, tiefgefroren20,1 g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh20,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Forelle tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie129 kcal194 kcal
Eiweiß19,9 g29,8 g
Fett5,3 g7,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,41 g
Wasser76,1 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,89 g1,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g1,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,35 g2,02 g
Omega-3-Fettsäuren1,05 g1,58 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,44 g
EPA0,352 g0,528 g
DHA0,451 g0,677 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium110 mg165 mg
Kalium383 mg575 mg
Calcium21 mg32 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor228 mg342 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A25 µg38 µg
Vitamin D7,0 µg10,5 µg
Vitamin E1,7 mg2,5 mg
Vitamin K0,8 µg1 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin11,1 mg16,6 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6214 µg321 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B122,8 µg4,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,62 g2,43 g
Lysin1,84 g2,75 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forelle tiefgefroren?

100 g Forelle tiefgefroren haben 129 kcal (541 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 194 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Forelle tiefgefroren?

Forelle tiefgefroren enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,8 g.

Wie viel Forelle tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Forelle tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Forelle tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.