Karpfen geräuchert Kalorien und Nährwerte
Karpfen geräuchert liefert 128 kcal und 19,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 192 kcal
- Eiweiß
- 29,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 8,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß61 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett39 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karpfen geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karpfen geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt2,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 0,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,28 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Karpfen geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 128 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 19,4 g | 29,1 g |
| Fett | 5,6 g | 8,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 72,3 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,46 g | 2,19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,23 g | 3,34 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,03 g | 1,55 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,45 g | 0,68 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,58 g | 0,87 g |
| EPA | 0,114 g | 0,171 g |
| DHA | 0,167 g | 0,251 g |
| Cholesterin | 81 mg | 122 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 32 mg | 48 mg |
| Kalium | 341 mg | 512 mg |
| Calcium | 75 mg | 113 mg |
| Magnesium | 56 mg | 84 mg |
| Phosphor | 246 mg | 369 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,3 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 89 µg | 134 µg |
| Mangan | 62 µg | 93 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 48 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 5,3 mg | 7,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 119 µg | 179 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,81 g | 2,72 g |
| Lysin | 2,28 g | 3,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,7 g | 14,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karpfen geräuchert?
100 g Karpfen geräuchert haben 128 kcal (537 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karpfen geräuchert?
Karpfen geräuchert enthält 19,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,1 g.
Wie viel Karpfen geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g Karpfen geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karpfen geräuchert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
