Fisch und Meeresfrüchte

Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 112 kcal und 19,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 112 kcal 168 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,7 g 29,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,7 g 5,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
168 kcal
Eiweiß
29,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 70 % der Kalorien (19,7 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)112kcal / 100 g
  • Eiweiß70 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett30 %

So viel sind 100 kcal

Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium13 %503 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium19 %56 mg
Phosphor50 %275 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan3,3 %114 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B15,1 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin73 %8,7 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal17,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,97 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,63 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)112 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, gebraten ohne Fett (Pfanne)112 kcal
Hornfisch/Hornhecht, roh107 kcal
Schwertfisch roh106 kcal
Schwertfisch tiefgefroren106 kcal

Eiweiß pro 100 g

Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g
Blei/Brachsen/Brasse, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g
Hornfisch/Hornhecht, roh19,5 g
Schwertfisch roh19,4 g
Schwertfisch tiefgefroren19,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie112 kcal168 kcal
Eiweiß19,7 g29,6 g
Fett3,7 g5,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,13 g
Wasser73,1 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,97 g1,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g2,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,80 g1,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,17 g
EPA0,242 g0,363 g
DHA0,385 g0,578 g
Cholesterin94 mg141 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium35 mg53 mg
Kalium503 mg755 mg
Calcium66 mg99 mg
Magnesium56 mg84 mg
Phosphor275 mg412 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan114 µg171 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin E2,6 mg4,0 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin8,7 mg13 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C0,7 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,84 g2,76 g
Lysin2,31 g3,47 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g14,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 112 kcal (473 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 168 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 19,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,6 g.

Wie viel Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.