Fisch und Meeresfrüchte

Hornfisch/Hornhecht, roh Kalorien und Nährwerte

Hornfisch/Hornhecht, roh liefert 107 kcal und 19,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 107 kcal 161 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,5 g 29,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,2 g 4,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
161 kcal
Eiweiß
29,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 73 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)107kcal / 100 g
  • Eiweiß73 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Hornfisch/Hornhecht, roh93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hornfisch/Hornhecht, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium7,5 %301 mg
Calcium7,9 %79 mg
Magnesium7,8 %23 mg
Phosphor39 %213 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,2 %0,6 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D26 %5,2 µg
Vitamin E9,5 %0,8 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B629 %405 µg
Biotin11 %4 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B12193 %7,7 µg
Vitamin C0,5 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hornfisch/Hornhecht, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hornfisch/Hornhecht, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,64 g
  • Einfach ungesättigt0,80 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,92 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,77 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hornfisch/Hornhecht, roh107 kcal
Schwertfisch roh106 kcal
Schwertfisch tiefgefroren106 kcal
Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne)103 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, gebraten ohne Fett (Pfanne)112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hornfisch/Hornhecht, roh19,5 g
Schwertfisch roh19,4 g
Schwertfisch tiefgefroren19,4 g
Flunder gebraten ohne Fett (Pfanne)19,6 g
Blei/Brachsen/Brasse, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hornfisch/Hornhecht, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie107 kcal161 kcal
Eiweiß19,5 g29,3 g
Fett3,2 g4,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,23 g
Wasser76,1 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,64 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g1,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g1,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,92 g1,37 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,17 g
EPA0,119 g0,179 g
DHA0,649 g0,974 g
Cholesterin85 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium62 mg93 mg
Kalium301 mg452 mg
Calcium79 mg119 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor213 mg320 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod19 µg29 µg
Kupfer64 µg96 µg
Mangan18 µg27 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D5,2 µg7,7 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,11 mg0,16 mg
Niacin10,8 mg16,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6405 µg608 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat1 µg2 µg
Vitamin B127,7 µg11,6 µg
Vitamin C0,4 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,45 g2,18 g
Lysin1,77 g2,66 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hornfisch/Hornhecht, roh?

100 g Hornfisch/Hornhecht, roh haben 107 kcal (450 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hornfisch/Hornhecht, roh?

Hornfisch/Hornhecht, roh enthält 19,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,3 g.

Wie viel Hornfisch/Hornhecht, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Hornfisch/Hornhecht, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hornfisch/Hornhecht, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.