Fisch und Meeresfrüchte

Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 87 kcal und 20,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 87 kcal 131 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 20,3 g 30,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
131 kcal
Eiweiß
30,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)87kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)115 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,8 %72 mg
Kalium8,4 %335 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor36 %198 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod253 %380 µg
Kupfer1,9 %24 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin83 %10,0 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B614 %198 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1253 %2,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien87 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)87 kcal
Brosme/Lumb, gebraten ohne Fett (Pfanne)88 kcal
Zander roh86 kcal
Zander tiefgefroren86 kcal
Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)20,3 g
Brosme/Lumb, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,5 g
Zander roh20 g
Zander tiefgefroren20 g
Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie87 kcal131 kcal
Eiweiß20,3 g30,5 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser78,4 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,066 g0,099 g
DHA0,140 g0,210 g
Cholesterin44 mg66 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium72 mg108 mg
Kalium335 mg503 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor198 mg297 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod380 µg570 µg
Kupfer24 µg36 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,17 mg0,25 mg
Niacin10,0 mg15 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6198 µg297 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B122,1 µg3,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,90 g2,85 g
Lysin2,18 g3,27 g
Essenzielle Aminosäuren10 g15 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 87 kcal (369 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,5 g.

Wie viel Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 115 g Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.