Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 90 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 90 kcal 135 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 20,4 g 30,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,9 g 1,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
135 kcal
Eiweiß
30,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (20,4 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)90kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,3 %65 mg
Kalium8,4 %337 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod22 %34 µg
Kupfer1,4 %17 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin94 %38 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1241 %1,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)90 kcal
Barsch/Flussbarsch, gesalzen89 kcal
Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)87 kcal
Brosme/Lumb, gebraten ohne Fett (Pfanne)88 kcal
Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g
Barsch/Flussbarsch, gesalzen20,6 g
Schellfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)20,3 g
Brosme/Lumb, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,5 g
Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)20,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie90 kcal135 kcal
Eiweiß20,4 g30,6 g
Fett0,9 g1,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser78,3 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,100 g0,150 g
DHA0,100 g0,150 g
Cholesterin79 mg119 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium65 mg98 mg
Kalium337 mg505 mg
Calcium32 mg48 mg
Magnesium19 mg28 mg
Phosphor177 mg266 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod34 µg50 µg
Kupfer17 µg25 µg
Mangan18 µg27 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E1,0 mg1,4 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,21 mg0,32 mg
Vitamin B20,25 mg0,37 mg
Niacin8,0 mg12 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin38 µg57 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,6 µg2,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,72 g2,57 g
Lysin2,01 g3,02 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g13,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 90 kcal (380 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 135 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,6 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.