Milch, Joghurt und Quark

Schafjoghurt Kalorien und Nährwerte

Schafjoghurt liefert 90 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 90 kcal 135 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,9 g 5,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
135 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
6,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)90kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Schafjoghurt111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schafjoghurt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,1 %3,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium4,2 %168 mg
Calcium11 %107 mg
Magnesium3,6 %11 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen0,1 %0,02 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod2,3 %3 µg
Kupfer1,0 %12 µg
Mangan0,1 %3 µg

Vitamine

Vitamin A10 %72 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K3,2 %2 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin10 %1,3 mg
Pantothensäure9,3 %0,5 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin4,1 %2 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B125,1 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schafjoghurt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schafjoghurt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,0 g

Zuckerarten: Laktose 3,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schafjoghurt90 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung und Süßungsmitteln110 kcal
Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett67 kcal
Joghurt 3,5 %67 kcal
Joghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schafjoghurt3,9 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung und Süßungsmitteln2,8 g
Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett3,3 g
Joghurt 3,5 %4,0 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schafjoghurt0,0 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung und Süßungsmitteln0,1 g
Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett0,0 g
Joghurt 3,5 %0,0 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, laktosefrei0,0 g

Alle Nährwerte von Schafjoghurt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie90 kcal135 kcal
Eiweiß3,9 g5,8 g
Fett6,2 g9,3 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker4,0 g6,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser84,1 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,50 g5,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g1,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin16 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium39 mg58 mg
Kalium168 mg251 mg
Calcium107 mg161 mg
Magnesium11 mg16 mg
Phosphor103 mg155 mg
Eisen0,02 mg0,03 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer12 µg18 µg
Mangan3 µg4 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A72 µg108 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin1,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B670 µg105 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,3 g4,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,60 g
Lysin0,34 g0,51 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schafjoghurt?

100 g Schafjoghurt haben 90 kcal (377 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 135 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schafjoghurt?

Schafjoghurt enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Schafjoghurt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Schafjoghurt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schafjoghurt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.