Milch, Joghurt und Quark

Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett liefert 67 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 67 kcal 134 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 3,3 g 6,5 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 4,7 g 9,4 g pro 1 Glas
Fett 3,8 g 7,6 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
134 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
9,4 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
9,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)67kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett52 %

So viel sind 100 kcal

Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,8 %3,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium12 %120 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor17 %92 mg
Eisen0,3 %0,05 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod7,8 %12 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A13 %92 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E1,1 %0,08 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin7,6 %0,9 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,2 %7 µg
Vitamin B129,0 %0,4 µg
Vitamin C2,2 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt0,82 g
  • Mehrfach ungesättigt0,07 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Laktose 4,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett67 kcal
Dickmilch/Sauermilch, mind. 3,5 % Fett67 kcal
H-Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt63 kcal
H-Vollmilch 3,5 % Fett, ultrahocherhitzt62 kcal
Kefir mind. 3,5 % Fett63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett3,3 g
Dickmilch/Sauermilch, mind. 3,5 % Fett3,3 g
H-Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt3,2 g
H-Vollmilch 3,5 % Fett, ultrahocherhitzt3,2 g
Kefir mind. 3,5 % Fett3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie67 kcal134 kcal
Eiweiß3,3 g6,5 g
Fett3,8 g7,6 g
Kohlenhydrate4,7 g9,4 g
davon Zucker4,7 g9,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,24 g
Wasser87,2 g174 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren2,35 g4,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g1,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,09 g
Cholesterin13 mg27 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium48 mg96 mg
Kalium157 mg314 mg
Calcium120 mg240 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor92 mg184 mg
Eisen0,05 mg0,09 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod12 µg23 µg
Kupfer10 µg20 µg
Mangan2 µg4 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A92 µg184 µg
Vitamin D0,07 µg0,1 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,18 mg0,36 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B639 µg78 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat7 µg13 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose4,7 g9,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,02 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,36 g0,72 g
Lysin0,28 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett?

100 g Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett haben 67 kcal (278 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 134 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett?

Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.