Fleisch und Innereien

Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh Kalorien und Nährwerte

Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh liefert 181 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 181 kcal 272 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,4 g 27,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 11,9 g 17,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
272 kcal
Eiweiß
27,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
17,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)181kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium6,7 %267 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink26 %2,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,5 %81 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure9,9 %0,5 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin0,1 %0,05 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1226 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien181 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,13 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh181 kcal
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) roh180 kcal
Schaf Hals/Kamm/Nacken, roh180 kcal
Schaf Vorderhaxe, mittelfett, roh180 kcal
Schaf Hinterhaxe, mittelfett, tiefgefroren180 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh18,4 g
Schaf Gulasch (Hals/Kamm/Nacken) roh18,1 g
Schaf Hals/Kamm/Nacken, roh18,1 g
Schaf Vorderhaxe, mittelfett, roh18,8 g
Schaf Hinterhaxe, mittelfett, tiefgefroren18,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Hals/Kamm/Nacken, roh149 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie181 kcal272 kcal
Eiweiß18,4 g27,6 g
Fett11,9 g17,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,22 g0,32 g
Wasser68,6 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,00 g7,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,10 g4,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium86 mg129 mg
Kalium267 mg401 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor149 mg224 mg
Eisen1,7 mg2,6 mg
Zink2,1 mg3,2 mg
Kupfer81 µg122 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K0,2 µg0,2 µg
Vitamin B10,17 mg0,25 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin9,5 mg14,3 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6160 µg240 µg
Biotin0,05 µg0,08 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,61 g2,42 g
Lysin1,79 g2,69 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh?

100 g Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh haben 181 kcal (753 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 272 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh?

Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27,6 g.

Wie viel Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Fleisch, grob entsehnt, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.