Fleisch und Innereien

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt liefert 170 kcal und 33,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 170 kcal 255 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 33,2 g 49,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 6,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
255 kcal
Eiweiß
49,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (33,2 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)170kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß69 %33,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %68 mg
Kalium14 %548 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor52 %288 mg
Eisen8,2 %1,3 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,9 %1 µg
Kupfer9,9 %124 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K6,8 %4 µg
Vitamin B1104 %1,04 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin151 %18,2 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B647 %662 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt170 kcal
Schaf Filetsteak, gegrillt170 kcal
Rind Tatar/Schabefleisch, tiefgefroren, gekocht166 kcal
Hirsch Fleisch, gekocht171 kcal
Schaf Rücken, gebraten ohne Fett (Ofen)174 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt33,2 g
Schaf Filetsteak, gegrillt33,2 g
Rind Tatar/Schabefleisch, tiefgefroren, gekocht33 g
Hirsch Fleisch, gekocht32,6 g
Schaf Rücken, gebraten ohne Fett (Ofen)32,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie170 kcal255 kcal
Eiweiß33,2 g49,7 g
Fett4,2 g6,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser61 g91,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,91 g2,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,65 g2,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Cholesterin89 mg133 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium68 mg102 mg
Kalium548 mg822 mg
Calcium7 mg11 mg
Magnesium36 mg55 mg
Phosphor288 mg431 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink2,7 mg4,1 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer124 µg186 µg
Mangan17 µg25 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B11,04 mg1,56 mg
Vitamin B20,35 mg0,52 mg
Niacin18,2 mg27,2 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6662 µg993 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,97 g4,46 g
Lysin3,26 g4,89 g
Essenzielle Aminosäuren15,8 g23,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt haben 170 kcal (718 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 255 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt?

Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt enthält 33,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 49,7 g.

Wie viel Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Filetsteak, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.