Sauerkraut abgetropft, roh Kalorien und Nährwerte
Sauerkraut abgetropft, roh liefert 23 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 35 kcal
- Eiweiß
- 1,7 g
- Kohlenhydrate
- 1,5 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate24 %
- Fett17 %
- Ballaststoffe32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkraut abgetropft, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sauerkraut abgetropft, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sauerkraut abgetropft, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sauerkraut abgetropft, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 23 kcal | 35 kcal |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,7 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 0,1 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 3,2 g |
| davon löslich | 0,8 g | 1,3 g |
| Salz | 1,19 g | 1,79 g |
| Wasser | 90,7 g | 136 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 476 mg | 714 mg |
| Kalium | 214 mg | 321 mg |
| Calcium | 44 mg | 66 mg |
| Magnesium | 14 mg | 21 mg |
| Phosphor | 43 mg | 65 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 29 µg | 44 µg |
| Mangan | 140 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin K | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 210 µg | 315 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,03 g | 0,05 g |
| Lysin | 0,03 g | 0,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sauerkraut abgetropft, roh?
100 g Sauerkraut abgetropft, roh haben 23 kcal (96 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 35 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkraut abgetropft, roh?
Sauerkraut abgetropft, roh enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,7 g.
Wie viel Sauerkraut abgetropft, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 435 g Sauerkraut abgetropft, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sauerkraut abgetropft, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
