Sauerkraut abgetropft, gekocht Kalorien und Nährwerte
Sauerkraut abgetropft, gekocht liefert 18 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Dieser Eintrag ist fast identisch mit Sauerkraut abgetropft, roh. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 27 kcal
- Eiweiß
- 1,6 g
- Kohlenhydrate
- 1,4 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 1,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett17 %
- Ballaststoffe30 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkraut abgetropft, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sauerkraut abgetropft, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sauerkraut abgetropft, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sauerkraut abgetropft, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 18 kcal | 27 kcal |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,6 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,1 g |
| davon Stärke | 0,09 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 3,2 g |
| davon löslich | 0,8 g | 1,2 g |
| Salz | 1,02 g | 1,52 g |
| Wasser | 92,4 g | 139 g |
| Alkohol | 0,05 g | 0,08 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,17 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 406 mg | 609 mg |
| Kalium | 151 mg | 227 mg |
| Calcium | 44 mg | 66 mg |
| Magnesium | 11 mg | 17 mg |
| Phosphor | 41 mg | 62 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 29 µg | 44 µg |
| Mangan | 134 µg | 201 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin K | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 168 µg | 252 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Folat | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 12 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,03 g | 0,04 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sauerkraut abgetropft, gekocht?
100 g Sauerkraut abgetropft, gekocht haben 18 kcal (77 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 27 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkraut abgetropft, gekocht?
Sauerkraut abgetropft, gekocht enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,6 g.
Wie viel Sauerkraut abgetropft, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 556 g Sauerkraut abgetropft, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sauerkraut abgetropft, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
