Gemüse und Kräuter

Sauerkraut abgetropft, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Sauerkraut abgetropft, gedünstet liefert 22 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Sauerkraut abgetropft, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 22 kcal 33 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 1,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,0 g 1,5 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
1,5 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 25 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 29 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate25 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe29 %

So viel sind 100 kcal

Sauerkraut abgetropft, gedünstet455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkraut abgetropft, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %471 mg
Kalium5,3 %212 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen6,8 %1,1 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan4,0 %139 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin1,3 %0,2 mg
Pantothensäure4,1 %0,2 mg
Vitamin B613 %187 µg
Biotin1,8 %0,7 µg
Folat7,2 %22 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C16 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerkraut abgetropft, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerkraut abgetropft, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
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Ballaststoffe2,1 g
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Zucker0,8 g
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Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerkraut abgetropft, gedünstet22 kcal
Sauerkraut abgetropft, roh23 kcal
Weinsauerkraut roh23 kcal
Weinsauerkraut gedünstet22 kcal
Sauerkraut abgetropft, gekocht18 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerkraut abgetropft, gedünstet1,1 g
Sauerkraut abgetropft, roh1,1 g
Weinsauerkraut roh1,1 g
Weinsauerkraut gedünstet1,1 g
Sauerkraut abgetropft, gekocht1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sauerkraut abgetropft, gedünstet2,1 g
Sauerkraut abgetropft, roh2,1 g
Weinsauerkraut roh2,1 g
Weinsauerkraut gedünstet2,1 g
Sauerkraut abgetropft, gekocht2,1 g

Alle Nährwerte von Sauerkraut abgetropft, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie22 kcal33 kcal
Eiweiß1,1 g1,7 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate1,0 g1,5 g
davon Zucker0,8 g1,1 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz1,18 g1,77 g
Wasser90,9 g136 g
Alkohol0,05 g0,08 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium471 mg707 mg
Kalium212 mg318 mg
Calcium44 mg66 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor43 mg65 mg
Eisen1,1 mg1,6 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer29 µg44 µg
Mangan139 µg209 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,04 mg
Vitamin K30 µg45 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin0,2 mg0,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6187 µg281 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat22 µg33 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C16 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,4 g0,6 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,03 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerkraut abgetropft, gedünstet?

100 g Sauerkraut abgetropft, gedünstet haben 22 kcal (92 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerkraut abgetropft, gedünstet?

Sauerkraut abgetropft, gedünstet enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Sauerkraut abgetropft, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Sauerkraut abgetropft, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerkraut abgetropft, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.