Obst

Sauerkirsche roh Kalorien und Nährwerte

Sauerkirsche roh liefert 69 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 69 kcal 86 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,9 g 1,1 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 13,8 g 17,2 g pro 1 Handvoll
Fett 0,5 g 0,6 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,1 g 1,4 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
17,2 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
15,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien69kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Sauerkirsche roh145 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkirsche roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,1 %124 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium2,6 %8 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,2 %78 µg
Mangan1,8 %61 µg

Vitamine

Vitamin A6,7 %47 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin4,0 %0,5 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat25 %75 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerkirsche roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerkirsche roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien69 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
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Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker12,8 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,7 g
  • Sonstige1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 4,1 g, Glukose 6,6 g, Saccharose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerkirsche roh69 kcal
Mango gezuckert, Konserve, abgetropft65 kcal
Erdbeere gezuckert, Konserve, abgetropft63 kcal
Papaya gezuckert, Konserve, abgetropft58 kcal
Rambutan roh63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerkirsche roh0,9 g
Mango gezuckert, Konserve, abgetropft0,5 g
Erdbeere gezuckert, Konserve, abgetropft0,8 g
Papaya gezuckert, Konserve, abgetropft0,5 g
Rambutan roh1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sauerkirsche roh1,1 g
Mango gezuckert, Konserve, abgetropft1,3 g
Erdbeere gezuckert, Konserve, abgetropft0,9 g
Papaya gezuckert, Konserve, abgetropft1,4 g
Rambutan roh1,5 g

Alle Nährwerte von Sauerkirsche roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie69 kcal86 kcal
Eiweiß0,9 g1,1 g
Fett0,5 g0,6 g
Kohlenhydrate13,7 g17,2 g
davon Zucker12,7 g15,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g1,4 g
davon löslich0,7 g0,9 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser85,1 g106 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium124 mg155 mg
Calcium9 mg11 mg
Magnesium8 mg10 mg
Phosphor19 mg24 mg
Eisen0,8 mg1,0 mg
Zink0,09 mg0,1 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer78 µg97 µg
Mangan61 µg77 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A47 µg59 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K7 µg9 µg
Vitamin B10,05 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B645 µg56 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat75 µg93 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose4,1 g5,1 g
Glukose6,6 g8,2 g
Saccharose1,9 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,04 g0,05 g
Lysin0,03 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerkirsche roh?

100 g Sauerkirsche roh haben 69 kcal (293 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerkirsche roh?

Sauerkirsche roh enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Sauerkirsche roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 145 g Sauerkirsche roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerkirsche roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.