Beilagen und Gemüsegerichte

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) Kalorien und Nährwerte

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) liefert 186 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 186 kcal 372 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,5 g 17 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,9 g 45,7 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 12,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
372 kcal
Eiweiß
17 g
Kohlenhydrate
45,7 g
Fett
12,4 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
10,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien186kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %488 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor16 %86 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan10 %360 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B68,9 %125 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien186 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker5,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,88 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,3 g
  • Stärke17,3 g
  • Sonstige0,29 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)186 kcal
Semmelknödel179 kcal
Serviettenknödel170 kcal
Schinkenknödel180 kcal
Tiroler Speckknödel201 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)8,5 g
Semmelknödel7,5 g
Serviettenknödel8,2 g
Schinkenknödel9,8 g
Tiroler Speckknödel7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)2,0 g
Semmelknödel1,5 g
Serviettenknödel1,5 g
Schinkenknödel1,4 g
Tiroler Speckknödel1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Spinatnocken148 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie186 kcal372 kcal
Eiweiß8,5 g17 g
Fett6,2 g12,4 g
Kohlenhydrate22,9 g45,7 g
davon Zucker5,3 g10,6 g
davon Stärke17,3 g34,5 g
Ballaststoffe2,0 g4,0 g
Salz1,22 g2,44 g
Wasser60 g120 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,84 g3,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,48 g4,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,18 g2,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,60 g
Omega-6-Fettsäuren0,88 g1,76 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin26 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium488 mg976 mg
Kalium128 mg256 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor86 mg172 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan360 µg720 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg40 µg
Vitamin D0,04 µg0,08 µg
Vitamin E0,9 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,11 mg0,22 mg
Niacin3,6 mg7,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6125 µg250 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose1,6 g3,2 g
Glukose1,3 g2,6 g
Saccharose1,1 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,60 g1,20 g
Lysin0,51 g1,02 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g6,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)?

100 g Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) haben 186 kcal (781 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 372 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn)?

Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17 g.

Wie viel Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sandwich mit Geflügelsalat (Huhn) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.