Kuchen, Kekse und Gebäck

Sachertortenboden Kalorien und Nährwerte

Sachertortenboden liefert 396 kcal und 8,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 396 kcal 317 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,7 g 7,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 37,2 g 29,8 g pro 1 Stück
Fett 23,1 g 18,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
317 kcal
Eiweiß
7,0 g
Kohlenhydrate
29,8 g
Fett
18,5 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
19,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (37,2 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (23,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien396kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sachertortenboden25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sachertortenboden? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,7 g
Ballaststoffe8,1 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %109 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor30 %167 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod15 %23 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A31 %219 µg
Vitamin D6,5 %1,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin25 %10 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sachertortenboden

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sachertortenboden im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien396 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker24,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,1 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker24,8 g
  • Stärke12,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 24,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sachertortenboden396 kcal
Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)432 kcal
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)410 kcal
Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)386 kcal
Haselnusszopf (Mürbeteig)431 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sachertortenboden8,7 g
Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)7,6 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)7,7 g
Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)6,4 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sachertortenboden2,4 g
Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)1,9 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)3,5 g
Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)3,3 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schoko-Mandelbiskuitboden389 kcal · 13,9 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sachertortenboden

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie396 kcal317 kcal
Eiweiß8,7 g7,0 g
Fett23,1 g18,5 g
Kohlenhydrate37,2 g29,8 g
davon Zucker24,8 g19,8 g
davon Stärke12,4 g9,9 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,27 g0,22 g
Wasser28 g22,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,1 g10,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,14 g4,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,16 g0,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,02 g0,82 g
EPA0,011 g0,009 g
DHA0,027 g0,022 g
Cholesterin186 mg149 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium109 mg87 mg
Kalium167 mg134 mg
Calcium36 mg29 mg
Magnesium31 mg25 mg
Phosphor167 mg134 mg
Eisen2,6 mg2,1 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod23 µg18 µg
Kupfer240 µg192 µg
Mangan290 µg232 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A219 µg175 µg
Vitamin D1,3 µg1,0 µg
Vitamin E0,9 mg0,7 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,05 mg
Vitamin B20,22 mg0,17 mg
Niacin2,3 mg1,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B642 µg34 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat25 µg20 µg
Vitamin B121,2 µg1,0 µg
Vitamin C0,03 mg0,03 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose24,5 g19,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,67 g0,54 g
Lysin0,45 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sachertortenboden?

100 g Sachertortenboden haben 396 kcal (1.655 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 317 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sachertortenboden?

Sachertortenboden enthält 8,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,0 g.

Wie viel Sachertortenboden sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Sachertortenboden. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sachertortenboden zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.