Kuchen, Kekse und Gebäck

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) Kalorien und Nährwerte

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) liefert 432 kcal und 7,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 432 kcal 346 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,6 g 6,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,3 g 35,4 g pro 1 Stück
Fett 24,3 g 19,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
346 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
35,4 g
Fett
19,4 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
19,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (44,3 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (24,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien432kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,6 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %124 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor31 %172 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A31 %215 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B13,4 %0,03 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C7,3 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien432 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker23,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,2 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,77 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23,9 g
  • Stärke20,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 21,6 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)432 kcal
Waffeln, einfache (Rührmasse)459 kcal
Gewürzkuchen (Rührmasse)420 kcal
Haselnusszopf (Mürbeteig)431 kcal
Wiener Sandtorte407 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)7,6 g
Waffeln, einfache (Rührmasse)8,2 g
Gewürzkuchen (Rührmasse)7,8 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)8,5 g
Wiener Sandtorte4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)1,9 g
Waffeln, einfache (Rührmasse)1,6 g
Gewürzkuchen (Rührmasse)2,4 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)2,9 g
Wiener Sandtorte0,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)422 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie432 kcal346 kcal
Eiweiß7,6 g6,1 g
Fett24,3 g19,4 g
Kohlenhydrate44,3 g35,4 g
davon Zucker23,9 g19,1 g
davon Stärke20,4 g16,3 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,31 g0,25 g
Wasser21 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,2 g12,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,29 g4,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g0,62 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,52 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,006 g0,005 g
Cholesterin83 mg66 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium124 mg99 mg
Kalium128 mg102 mg
Calcium52 mg42 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor172 mg138 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A215 µg172 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,03 mg0,03 mg
Vitamin B20,20 mg0,16 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B632 µg26 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C7 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,1 g0,9 g
Fruktose0,6 g0,5 g
Glukose0,5 g0,4 g
Saccharose21,6 g17,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,66 g0,52 g
Lysin0,44 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)?

100 g Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) haben 432 kcal (1.804 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 346 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)?

Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) enthält 7,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Kaffeegebäck (Quarkblätterteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kaffeegebäck (Quarkblätterteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.