Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte
Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) liefert 422 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 338 kcal
- Eiweiß
- 8,1 g
- Kohlenhydrate
- 32,2 g
- Fett
- 18,6 g
- Ballaststoffe
- 3,7 g
- Zucker
- 20,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate38 %
- Fett50 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,2 g
- Einfach ungesättigt5,6 g
- Mehrfach ungesättigt9,0 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 8,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker25,9 g
- Stärke14,3 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 3,4 g, Glukose 3,6 g, Saccharose 17,3 g, Laktose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 422 kcal | 338 kcal |
| Eiweiß | 10,1 g | 8,1 g |
| Fett | 23,3 g | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 40,3 g | 32,2 g |
| davon Zucker | 25,9 g | 20,7 g |
| davon Stärke | 14,3 g | 11,4 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 3,7 g |
| Salz | 0,26 g | 0,20 g |
| Wasser | 18 g | 14,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,20 g | 5,76 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,60 g | 4,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9,00 g | 7,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 8,80 g | 7,04 g |
| EPA | 0,003 g | 0,002 g |
| DHA | 0,007 g | 0,006 g |
| Cholesterin | 60 mg | 48 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 102 mg | 82 mg |
| Kalium | 250 mg | 200 mg |
| Calcium | 277 mg | 222 mg |
| Magnesium | 69 mg | 55 mg |
| Phosphor | 287 mg | 230 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 1,1 mg |
| Zink | 1,4 mg | 1,1 mg |
| Jod | 11 µg | 9 µg |
| Kupfer | 360 µg | 288 µg |
| Mangan | 1,21 mg | 968 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 96 µg | 77 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 3,4 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 2,2 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 64 µg |
| Biotin | 5 µg | 4 µg |
| Folat | 12 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0,7 g | 0,6 g |
| Fruktose | 3,4 g | 2,7 g |
| Glukose | 3,6 g | 2,9 g |
| Saccharose | 17,3 g | 13,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,83 g | 0,66 g |
| Lysin | 0,56 g | 0,45 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,0 g | 3,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)?
100 g Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) haben 422 kcal (1.761 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 338 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)?
Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,1 g.
Wie viel Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 24 g Mohnkranz (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
