Kuchen, Kekse und Gebäck

Nusskranz (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Nusskranz (Hefeteig) liefert 351 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 351 kcal 281 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47 g 37,6 g pro 1 Stück
Fett 13,5 g 10,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
281 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Fett
10,8 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
15,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (47 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien351kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett35 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Nusskranz (Hefeteig)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusskranz (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor19 %102 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan25 %890 µg

Vitamine

Vitamin A8,0 %56 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E35 %2,8 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,9 %111 µg
Biotin25 %10 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusskranz (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusskranz (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien351 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker19,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 1,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,5 g
  • Stärke28 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 18,5 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusskranz (Hefeteig)351 kcal
Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)370 kcal
Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur338 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusskranz (Hefeteig)8,5 g
Mandelkranz (Hefeteig)9,2 g
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)7,7 g
Braune Lebkuchen unglasiert7,0 g
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusskranz (Hefeteig)3,1 g
Mandelkranz (Hefeteig)3,4 g
Rosinen-Mandel-Schnecken (Hefeteig)3,6 g
Braune Lebkuchen unglasiert2,5 g
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusskranz (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie351 kcal281 kcal
Eiweiß8,5 g6,8 g
Fett13,5 g10,8 g
Kohlenhydrate47 g37,6 g
davon Zucker19,5 g15,6 g
davon Stärke28 g22,4 g
Ballaststoffe3,1 g2,5 g
Salz0,12 g0,09 g
Wasser27 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,24 g3,39 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,23 g5,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g0,87 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,04 g0,83 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin30 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium46 mg37 mg
Kalium217 mg174 mg
Calcium50 mg40 mg
Magnesium30 mg24 mg
Phosphor102 mg82 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer240 µg192 µg
Mangan890 µg712 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A56 µg45 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E2,8 mg2,2 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,13 mg0,11 mg
Vitamin B20,17 mg0,14 mg
Niacin2,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6111 µg89 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat22 µg18 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C2 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,6 g
Fruktose0,03 g0,03 g
Glukose0,09 g0,07 g
Saccharose18,5 g14,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,63 g0,50 g
Lysin0,34 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusskranz (Hefeteig)?

100 g Nusskranz (Hefeteig) haben 351 kcal (1.472 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 281 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusskranz (Hefeteig)?

Nusskranz (Hefeteig) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Nusskranz (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Nusskranz (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusskranz (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.