Kuchen, Kekse und Gebäck

Quarkstrudel (Strudelteig) Kalorien und Nährwerte

Quarkstrudel (Strudelteig) liefert 300 kcal und 11,1 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 300 kcal 240 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 11,1 g 8,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 34,1 g 27,3 g pro 1 Stück
Fett 12,6 g 10,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
240 kcal
Eiweiß
8,9 g
Kohlenhydrate
27,3 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
10,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (34,1 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien300kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkstrudel (Strudelteig)33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkstrudel (Strudelteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,1 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium9,4 %94 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor36 %196 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A17 %122 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E6,6 %0,5 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B230 %0,33 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin15 %6 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkstrudel (Strudelteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkstrudel (Strudelteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien300 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker13 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,4 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13 g
  • Stärke21,1 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 7,1 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)243 kcal
Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)274 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)253 kcal
Eierschecke (Hefeteig)256 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkstrudel (Strudelteig)11,1 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)9,7 g
Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)8,6 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)9,2 g
Eierschecke (Hefeteig)7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkstrudel (Strudelteig)1,9 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)1,3 g
Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)1,8 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)1,0 g
Eierschecke (Hefeteig)1,0 g

Alle Nährwerte von Quarkstrudel (Strudelteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie300 kcal240 kcal
Eiweiß11,1 g8,9 g
Fett12,6 g10,1 g
Kohlenhydrate34,1 g27,3 g
davon Zucker13 g10,4 g
davon Stärke21,1 g16,9 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,12 g0,09 g
Wasser38,6 g30,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,40 g5,92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,91 g2,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,40 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin89 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium47 mg38 mg
Kalium181 mg145 mg
Calcium94 mg75 mg
Magnesium14 mg11 mg
Phosphor196 mg157 mg
Eisen0,7 mg0,5 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod19 µg15 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan140 µg112 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A122 µg98 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K16 µg13 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,33 mg0,26 mg
Niacin2,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat19 µg15 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C2 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,0 g1,6 g
Fruktose1,9 g1,5 g
Glukose1,7 g1,4 g
Saccharose7,1 g5,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin1,02 g0,82 g
Lysin0,76 g0,61 g
Essenzielle Aminosäuren4,7 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkstrudel (Strudelteig)?

100 g Quarkstrudel (Strudelteig) haben 300 kcal (1.259 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 240 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkstrudel (Strudelteig)?

Quarkstrudel (Strudelteig) enthält 11,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,9 g.

Wie viel Quarkstrudel (Strudelteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Quarkstrudel (Strudelteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkstrudel (Strudelteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.