Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) liefert 243 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 243 kcal 194 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,7 g 7,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 28 g 22,4 g pro 1 Stück
Fett 9,7 g 7,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,3 g 1,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
194 kcal
Eiweiß
7,8 g
Kohlenhydrate
22,4 g
Fett
7,8 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (28 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien243kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium4,2 %169 mg
Calcium8,7 %87 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A14 %100 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E4,4 %0,4 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,5 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien243 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker13,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,1 g
  • Stärke15 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 7,8 g, Laktose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)243 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)253 kcal
Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal
Eierschecke (Hefeteig)256 kcal
Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)9,7 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)9,2 g
Käsekuchen (Vollkornhefeteig)9,7 g
Eierschecke (Hefeteig)7,8 g
Käsetorte (Mürbeteig)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)1,3 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)1,0 g
Käsekuchen (Vollkornhefeteig)2,2 g
Eierschecke (Hefeteig)1,0 g
Käsetorte (Mürbeteig)0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie243 kcal194 kcal
Eiweiß9,7 g7,8 g
Fett9,7 g7,8 g
Kohlenhydrate28 g22,4 g
davon Zucker13,1 g10,5 g
davon Stärke15 g12 g
Ballaststoffe1,3 g1,0 g
Salz0,13 g0,10 g
Wasser50 g40 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren5,60 g4,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g1,84 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,32 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin60 mg48 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium50 mg40 mg
Kalium169 mg135 mg
Calcium87 mg70 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor168 mg134 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan110 µg88 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A100 µg80 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K11 µg9 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,32 mg0,26 mg
Niacin2,7 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg40 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,1 g1,6 g
Fruktose1,6 g1,3 g
Glukose1,4 g1,1 g
Saccharose7,8 g6,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,90 g0,72 g
Lysin0,69 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren4,2 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)?

100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) haben 243 kcal (1.018 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 194 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,8 g.

Wie viel Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsekuchen/Quarkkuchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.