Käsekuchen (Vollkornhefeteig) Kalorien und Nährwerte
Käsekuchen (Vollkornhefeteig) liefert 232 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 186 kcal
- Eiweiß
- 7,8 g
- Kohlenhydrate
- 19,2 g
- Fett
- 8,1 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 10,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate42 %
- Fett40 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsekuchen (Vollkornhefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Käsekuchen (Vollkornhefeteig)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Käsekuchen (Vollkornhefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,3 g
- Einfach ungesättigt2,8 g
- Mehrfach ungesättigt0,70 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker12,9 g
- Stärke11 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 7,4 g, Laktose 2,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Käsekuchen (Vollkornhefeteig)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 232 kcal | 186 kcal |
| Eiweiß | 9,7 g | 7,8 g |
| Fett | 10,1 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 24 g | 19,2 g |
| davon Zucker | 12,9 g | 10,3 g |
| davon Stärke | 11 g | 8,8 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 1,8 g |
| Salz | 0,15 g | 0,12 g |
| Wasser | 53 g | 42,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,30 g | 4,24 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,79 g | 2,23 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 0,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,60 g | 0,48 g |
| EPA | 0,002 g | 0,002 g |
| DHA | 0,006 g | 0,005 g |
| Cholesterin | 54 mg | 43 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 60 mg | 48 mg |
| Kalium | 203 mg | 162 mg |
| Calcium | 93 mg | 74 mg |
| Magnesium | 24 mg | 19 mg |
| Phosphor | 201 mg | 161 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,9 mg | 0,7 mg |
| Jod | 14 µg | 11 µg |
| Kupfer | 90 µg | 72 µg |
| Mangan | 430 µg | 344 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 87 µg | 70 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,34 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 3,2 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 80 µg |
| Biotin | 6 µg | 5 µg |
| Folat | 20 µg | 16 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 2,2 g | 1,7 g |
| Fruktose | 1,6 g | 1,3 g |
| Glukose | 1,4 g | 1,1 g |
| Saccharose | 7,4 g | 6,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,89 g | 0,71 g |
| Lysin | 0,70 g | 0,56 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,2 g | 3,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Käsekuchen (Vollkornhefeteig)?
100 g Käsekuchen (Vollkornhefeteig) haben 232 kcal (972 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 186 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen (Vollkornhefeteig)?
Käsekuchen (Vollkornhefeteig) enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,8 g.
Wie viel Käsekuchen (Vollkornhefeteig) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Käsekuchen (Vollkornhefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Käsekuchen (Vollkornhefeteig) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
