Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) liefert 274 kcal und 8,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 274 kcal 219 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,6 g 6,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 26,6 g 21,3 g pro 1 Stück
Fett 14,2 g 11,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,8 g 1,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
219 kcal
Eiweiß
6,9 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Fett
11,4 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
12,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (26,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (14,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien274kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,6 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium3,8 %152 mg
Calcium7,9 %79 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor32 %174 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink9,4 %0,8 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan11 %400 µg

Vitamine

Vitamin A12 %81 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B16,2 %0,06 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B66,2 %87 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C2,0 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien274 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker15,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,2 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 1,24 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,4 g
  • Stärke11,2 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 13,2 g, Laktose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)274 kcal
Eierschecke (Hefeteig)256 kcal
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)253 kcal
Buchweizentorte (Wasserbiskuit) mit Heidelbeersahnecreme259 kcal
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)286 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)8,6 g
Eierschecke (Hefeteig)7,8 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)9,2 g
Buchweizentorte (Wasserbiskuit) mit Heidelbeersahnecreme5,8 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)5,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)1,8 g
Eierschecke (Hefeteig)1,0 g
Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)1,0 g
Buchweizentorte (Wasserbiskuit) mit Heidelbeersahnecreme2,2 g
Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie274 kcal219 kcal
Eiweiß8,6 g6,9 g
Fett14,2 g11,4 g
Kohlenhydrate26,6 g21,3 g
davon Zucker15,4 g12,3 g
davon Stärke11,2 g9,0 g
Ballaststoffe1,8 g1,4 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser47,5 g38 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,23 g4,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,13 g4,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,53 g1,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,23 g
Omega-6-Fettsäuren1,24 g0,99 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,005 g
Cholesterin53 mg42 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium77 mg62 mg
Kalium152 mg122 mg
Calcium79 mg63 mg
Magnesium22 mg18 mg
Phosphor174 mg139 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan400 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A81 µg65 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg0,8 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,29 mg0,23 mg
Niacin2,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B687 µg70 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,9 g1,6 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose13,2 g10,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,79 g0,64 g
Lysin0,61 g0,49 g
Essenzielle Aminosäuren3,7 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)?

100 g Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) haben 274 kcal (1.144 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 219 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen (Vollkornmürbeteig)?

Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) enthält 8,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,9 g.

Wie viel Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Käsekuchen (Vollkornmürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsekuchen (Vollkornmürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.