Kuchen, Kekse und Gebäck

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) liefert 286 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 286 kcal 229 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,5 g 4,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 31,6 g 25,3 g pro 1 Stück
Fett 14,8 g 11,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,0 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
229 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
25,3 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
11,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (31,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (14,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien286kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,5 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,9 %103 mg
Kalium3,3 %130 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A23 %159 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin9,8 %4 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien286 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker14,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,7 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,62 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,4 g
  • Stärke16,8 g
  • Sonstige0,43 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 9,9 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)286 kcal
Pudding-Frucht-Plunder306 kcal
Apfelstrudel (Mürbeteig)289 kcal
Aprikosenteilchen (Blätterteig)283 kcal
Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)284 kcal

Eiweiß pro 100 g

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)5,5 g
Pudding-Frucht-Plunder5,7 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)4,6 g
Aprikosenteilchen (Blätterteig)3,0 g
Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)2,0 g
Pudding-Frucht-Plunder1,8 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)2,8 g
Aprikosenteilchen (Blätterteig)1,9 g
Aprikosen-Nuss-Torte (Rührmasse)1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie286 kcal229 kcal
Eiweiß5,5 g4,4 g
Fett14,8 g11,8 g
Kohlenhydrate31,6 g25,3 g
davon Zucker14,4 g11,5 g
davon Stärke16,8 g13,4 g
Ballaststoffe2,0 g1,6 g
Salz0,26 g0,21 g
Wasser46 g36,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,74 g6,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,42 g2,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,54 g0,43 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,011 g0,009 g
Cholesterin92 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium103 mg82 mg
Kalium130 mg104 mg
Calcium24 mg19 mg
Magnesium16 mg13 mg
Phosphor120 mg96 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer120 µg96 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A159 µg127 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,09 mg0,08 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B645 µg36 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,10 g
Fruktose2,1 g1,6 g
Glukose2,2 g1,8 g
Saccharose9,9 g7,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,40 g0,32 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)?

100 g Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) haben 286 kcal (1.195 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 229 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse)?

Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Marmorkuchen mit Kirschen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.